受伤后到底要冰敷还是热敷，应该怎么判断？简单点说就是：急性损伤（无明显开放性外伤）的用冰敷，慢性劳损型的伤痛用热敷。
急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及直接撞击等），通常马上就疼得不行。即刻冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果。
慢性损伤通常没有突发的外伤，而是长时间反复劳损和过度使用从而缓慢起病（如腰肌劳损、肩周炎等），可用热敷。
冰敷、热敷要注意什么?
1.如何正确冰敷？
每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长。
冰敷的最佳位置就是最痛、肿、热的地方。以膝关节为例，以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冰敷，期间可以适当移动从而实现整个关节的冰敷。
2.如何正确热敷？
热敷治疗主要用于慢性损伤和急性损伤的后期。敲黑板！！！急性损伤的后期是指的损伤48小时后，因为这个时间往往出血停止，可以改冰敷为热敷；慢性损伤通常是较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生，并非突发的意外伤。
在家庭中最简单易得的是热毛巾、温水浴。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。
看完快把这篇文章转给家人，以后别弄错了！
