#健身嘉年华##每逢佳节廋三斤#
马思纯的新剧又胖了，但这一次她就该这样。
《江照黎明》开播后，大家一边猜凶手，一边讨论马思纯的身材。
剧里的她身材圆润，肩背厚实，就像身边最普通的那个朋友。
不过实话实说，虽然胖起来的马思纯看不到下颌线，能看到双下巴，但五官还是很好看。
剧里的她有一个人人羡慕的老公，每天接她上下班，人前对她体贴入微，回家关上门就像卸下面具的恶魔，家暴、出轨，还想杀她骗保。
李晓楠为了生活，为了有一套自己的房子努力攒钱，她白天在中介上班，每个月都是销冠，晚上去夜市摆摊。
夜市上的她穿上围裙腰上挂个旧包，在自己的小摊上颠勺，烟火气十足，真实地就像楼下夜市的小摊老板娘。
这样的角色就像身边那些努力生活的人，没有时间捯饬自己，为了生活忙忙碌碌，被生活逼迫着努力向前，胖得合情合理。
形象贴合，演技不含糊，一段家暴戏看得仿佛童年阴影安嘉和附身了。
马思纯被薅头发，被扇耳光、掐脖子，一把扔出去，全程毫无还手之力，被按进水池的那一刻，忍不住跟着恐惧，眼里透出的绝望，无力的挣扎看得人心拧在一起，必须给这段演技鼓掌。
贴合角色交付，精湛的演技，让人忘了对她形象的吐槽。
因为胖，马思纯从小到大都在自我较劲。
出演黎吧啦时因为太胖，当时姚雪漫发话，马思纯要是再减不下来就不让她演了，她疯狂减重20斤，每天跑6公里，只吃一顿饭，饿了就喝藿香正气水。
《你是我的城池营垒》开机前，在学习医疗知识的同时，又减重了十几斤。
为了贴合角色，她付出了最大的努力，也获得了认可，只是在遇到不符合人设的角色（葛薇龙）时会翻车。
演员因为职业的特殊性，会因为角色的需求短期内减肥或增肥，这种方法对身体的伤害很大，我们普通人不建议模仿。
但对马思纯而言不止身体，对体重的纠结可以说是她迈步过去的一道坎，忽胖忽瘦的体重就像她情绪的映射，不能与自己和解，后知后觉的她不知道自己早就病了，需要用药物来控制情绪。
在《吐槽大会》上大方回应自己的胖，说以后会：为了角色减肥，为了塑造形象没必要。
现在的她慢慢与自己和解，学会了和自己、角色和平相处。
在新角色里用自然的状态走到观众面前，胖瘦也变得无关紧要，更多人看到的是她贴合的形象和演技，哪怕胖也是真实的。
放下过往，轻装前行，期待她带来更多的惊喜角色。
不止明星，有很多人都在跟体重较劲，因为对瘦的执念，一不小心就会交了智商税，甚至对身体造成伤害。
一、体重和身材本无关？体重不过百是多少小仙女的执念，体重轻就是好身材？
体重和身材不能挂钩，体重由多个因素组成，肌肉、水分、脂肪、骨骼都会影响体重，不能把体重当成唯一的参考标准。
在减肥过程中，减掉脂肪，留住肌肉，才能真正提升减肥的成果率。
全网的“天才少女”青蛙公主谷爱凌130斤的体重，她紧致有型的身材谁不慕？
看到这里有人是不是已经流下了一把辛酸泪：为什么我和谷爱凌身高体重一样，身材差距这么大？
谷爱凌的出现，为那些还在追求白瘦幼审美的女性拓开了新的审美观，也希望更多女性能因为她远离身材焦虑的泥潭。
希望越来越多的女性不用把美只定义在如模板般的女团身材、明星身材，它只会增加你的变美负担，成为精神内耗，让你离自己独一无二的美越来越远。
虽然美是成功的加分项，对于美好身材的向往本没错，但对于普通人而言，如果把对身材的追求变成焦虑，影响健康，只能是本末倒置。
正确认识自己身材的优势和问题，在合理、健康的范围内进行改善，而不是一定想要，或者成为某种身材，并因此出现过度的关注和焦虑。
希望更多的人减肥的初衷是比之前变得更健康，更美，而不是为了如模板般的网红身材，让自己陷入偏执的追求中。
也希望更多的人能用健康、科学的方式进行身材管理，不要为了立竿见影的效果去走捷径，甚至以牺牲健康为代价。
20岁的女大学生减肥，从105斤减到80斤左右不满意，每天跑5公里，不吃主食，减到60斤后昏厥。
还有小伙伴分享自己过度减肥的经历，现在身体还在调理中。
不跟体重较劲，降低体脂，让身材紧实有型，这样瘦下来的身材，体重也就只是一个数字。
二、如何走出身材焦虑的泥淖？长时间被身材焦虑裹挟，很容易陷入一种对身材的偏执。
本就身材匀称，却总觉得自己腰粗一点，腿壮一点，穿衣服没有曲线，露出的小腿不够细。
总用审视、挑错的眼光去苛求自己，只看到缺点加重焦虑，不能正确看待自己的身材。
永远在挑剔，永远不满意，无限循环，如果不改变只焦虑，除了徒增心里压力，没有任何意义。
如果你已经陷入身材焦虑的泥淖，首先要做的是调整心态，心态不对，方法再好，努力白费！
每个人都有自己独一无二的美，所谓的完美也不过是相对性。
如果对自己身材不满意，正确面对，认真思考自己要改变的是什么，对自己取得的改变成果要及时自我肯定，偏执的追求只会让你在原地兜圈。
更重要的是要和自己和解，接纳自己，肯定自己，把对完美身材的追求正确消解为对自我身材的认知，不必很瘦，有适合身材的围度，匀称就好。
其次，坚持科学的瘦身方式。
想要瘦得快，很多人把管住嘴用行动诠释了它的极端做法。
节食，对各种网红急速瘦身法趋之若鹜，甚至铤而走险把自己的健康搭进去。
交不完的智商税和自我伤害，除了看到了自己认为的减肥效果，无形中又把自己推向了更深的身材焦虑的漩涡。
这些靠不吃饭维持着所谓又瘦又美身材的人，看似满足了自己对美的追求，其实是让你的生活缺乏了正向的意义。
当你放下执念，享受运动带来的变化时，感受到的是更多的坦然和释然。
当吃进嘴里的每一口食物是享受，而不是忐忑不安，内心涌起的深深罪恶感时，那种仿若发现新大陆的欣喜会带给你的生命无限可能。
我们变美是为了更自信，而不是把自己推向无止境的焦虑和不满，我们需要的是更有能量的内核，而不是外表短暂的光鲜。
三、健康瘦这几点很重要。调整心态，要健康地瘦下来，这几点很重要：
1、远离过度节食，避免因营养不良造成肌肉流失。
肌肉是身体的耗能组织，随着年纪的增长肌肉会逐渐流失，身体的热量消耗也会有所下降，身材就容易变得松弛臃肿。
你要关注的是体脂率而不仅仅是体重称上的掉下来的数字。
2、科学饮食，三餐注意补充优质蛋白，少吃精细碳水，多吃一些有饱腹感的食物，降低暴饮暴食的几率。
每天的蛋白质摄入量超过总能量的20%，但不超过30%。高蛋白饮食能显著减轻体重，缩小腰围。
注意多喝水帮助抑制秸秆，保持身体循环代谢促进身体内淤积的废物排出。
3、选择一样喜欢易坚持的运动，为了保持运动的新鲜感，也可以选择多样化的运动。
每周至少保持3~4天的运动时间，每次运动时间30~40分钟，养成运动习惯，享受不用刻意减肥的好身材。
建议做好运动规划，从运动前的饮食、运动方式、运动时间等安排好，让运动充满仪式感，更能激发运动意愿。
4、保持良好心态，不求一蹴而就。
减肥瘦身看到效果需要坚持足够的时间，至少坚持3个月以上，你才能真正感受身材和体质的变化，减低复胖几率。
关注身材、关注美本没错，但生活的意义并不全在于此。
让自己更忙、更充实，看到生活的更多面，对美的理解也会更有广度，也不会轻易陷入身材焦虑的漩涡，你想要的又瘦又美的变美计划已经自然成功了一半。
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