参加运动健身对于许多人而言，与其说是为了健康，不如说是了为了更好看，而好看集中的身体部位，第一是脸，第二是腿。所以，尽管减肥瘦脸是一个老掉牙的话题，但也不得不一而再、再而三地反复讨论。
今天要讨论的“减肥瘦脸”，只是指通过运动健身来实现，像局部抽脂术、嚼口香糖之类的瘦脸法，不在讨论的范围。但文末会提一下脸部按摩对于瘦脸的作用。
运动健身可以瘦脸
首先勿用置疑，运动健身可以有效、健康、安全地减肥，当然也包括帮助你减掉脸部、颈部堆积的脂肪。实际上脸部肥胖，主要就是脸，包括颈部、后脑勺的肥肉横生，典型的有双下巴，后胸勺肥肉重叠等。这些脂肪和身体其他部位的肥肉一样，没有什么本质上的区别，在身体上的“地理位置”不同而已。
你是脂肪堆积造成的胖脸吗？
先要判断一下，你的脸真的是因为脂肪堆积造成的吗？判断方法很简单，看看你青春期后二十来岁年轻时的照片，那时候的脸如果是线条清晰、清秀瘦削的，那么现在形成的大脸就是脂肪堆积的后果。如果年轻时就是脸部骨架大的大脸庞，或者咬肌天生发达，那么运动减肥帮不了忙，无法将脸变小。
运动如何瘦脸？
通过运动减肥，体内多余脂肪是同时进行消耗，并不存在局部减肥的可能，因此没有什么运动可以直接只是瘦脸。只要坚持一段时间的有氧运动，确保每天的热量消耗大于热量摄入，那么体内多余的脂肪就会慢慢被消耗掉。虽然是整体性地瘦下来，但每个部位的减脂速度会有差别，有些人是腹部瘦得很明显，有些人可能是内脏脂肪在快速减少（而外形上尚未发生大变化），还有些人则可能脸部最先看出瘦了。也就是说，只要你能坚持运动减肥，脸部脂肪的减少只是时间问题。
需要多久才能看到脸瘦了？
没有具体的公式，可以准确计算出一个时间。经验上，从不运动的新手减肥，只要方法得当，一至三个月内都会不同程度地看到脸瘦了。中老年人因为代谢效率比不上年轻人，则需要付出更多的努力才得取得同样的效果。如果你想保住来之不易的瘦瘦的小脸，那么就必须长期坚持规律运动和保持良好的饮食习惯，否则肥脸很可能就会卷土重来。
还有其他瘦脸的办法吗？
有。除了运动瘦脸外，我个人比较认可按摩瘦脸，但不是那种网上五毛钱一篇的自行按摩法，那些没什么用。我曾看过专业的按摩师傅在短短的十几分钟时间内，通过按摩手法将胖脸人士的脸明显整小一圈，这需要非常高的专业能力和经验，并非自己按两下就能实现的。另外，通过按摩一时达成的瘦脸效果并不能从根本上解决胖脸问题，最后还是要回归运动减肥上来。
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