孕期需要补充dha吗要吃多长时间（怀孕后多久可以补充DHA）

自从知道自己怀孕以后，很多孕妈应该会担心自己的营养是否足够，需要补充哪些营养元素，才能够有利于胎儿的发育。其中关于怀孕后多久可以补充DHA就有很多孕妈们有疑问，担心补得太早或者是太晚对于胎儿有影响。那么到底怀孕后多久就可以补充DHA呢？

孕期多久可以补充DHA呢？其实每个孕妈的身体健康情况都是不同，在第一次产检的时候就可以询问医生，根据自己的身体情况来建议什么时候补充是最好的。如果孕妈平时身体情况都非常健康，没有缺乏某些维生素的情况下，可以选择在怀孕3个月的时候就可以选择补充DHA了。因为孕中期和孕晚期胎儿是处于快速发展的状态，这个时候孕妈一定要有充足的DHA的摄入，确保自己和胎儿的营养。

1、DHA能促进胎儿大脑发育，在孕期的时候，DHA能够优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分；

2、DHA可以促进视网膜细胞的成熟。

3、DHA在促进大脑细胞的形成中，在大脑的皮质层中，也是细胞膜的重要组成成分，因此，孕期DHA的补充也是非常重要的。

1、含有DHA的奶粉。孕妈们在孕期的时候会选择喝奶粉来增加钙的含量。在选择奶粉时可以再看一下是否含有DHA的奶粉，有助于身体的健康。

2、鱼类。鱼类中DHA的含量是比较高的，比如说金枪鱼，黄花鱼，鳝鱼，带鱼等等，因此孕妈在孕期的时候，也可以多吃一些鱼类来补充DHA。

3、坚果类。坚果类食物中所含有的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

4、DHA制品。DHA制品都是从其他产品中提取出来的，但是都会有一些相应的缺陷，因此在选择制品的时候一定要选择安全性高的，含量高的，同时对大脑发育有作用的，才是最适合的。

5、藻类。藻类中含有DHA。其中有些DHA的制品也是从藻类中提取出来的，而且藻类中提取出来的，不含有色素，安全性高，抗氧化性能力强。还有利于吸收，因此，在选择DHA的时候可以先选一选藻类的DHA，看看是否适合你。

因此，在孕期的时候补充DHA是很有必要的，同时在恰当的时间补充最好的。如果自己不清楚，在产检的时候可以咨询一下医生。才能够怀孕的时候开始，也可以开始摄入含有一定量DHA的食物，来确保身体中的含量。