牛奶，几乎是所有人从小喝到大的一种饮品，从最近些年牛奶的销售量来看，无论是产量还是销售量都比会同比增长，成了各家各户的必需品，我来为大家科普一下关于如何做到每天晚上睡前喝牛奶?以下内容希望对你有帮助!
如何做到每天晚上睡前喝牛奶
牛奶，几乎是所有人从小喝到大的一种饮品，从最近些年牛奶的销售量来看，无论是产量还是销售量都比会同比增长，成了各家各户的必需品。
然而一则传言打破了这种现象，很多人不知道从哪听来的说法“经常睡前喝牛奶会「慢性中毒」”，多数人看到后都十分恐慌，难道睡前真的不能喝牛奶吗？
我们先来看看传言可不可信：有人听说睡觉之前喝牛奶，是因为人在睡前喝牛奶，牛奶不容易被消化吸收，尤其是晚上人们睡觉之后肠胃又不运转了，那么更会威胁身体健康，造成一种慢性中毒。
经常睡前喝牛奶会“慢性中毒”？是不是谣言？
可能很多人听到这种说法都会信以为真，但大家在没弄清楚真相前都不用听信别人的说法。事实是肠胃无论什么时候都会配合机体的工作，如吃进食物后，肠胃会自动消化。
就像很多人吃夜宵一样，同样是吃进去了不健康的食物，包括烧烤、油炸、辛辣性食物，也没有见谁说会食物中毒，甚至是肠胃不消化变成有毒物质。
而牛奶在多种食物中，人体是极易消化吸收的，即使是睡前喝也没有问题。除非是有一种特殊情况，那就是乳糖不耐受的人，喝完牛奶会出现肠道不适，如腹泻、腹胀、恶心、呕吐、肠鸣等等，但不要把锅扣在牛奶身上。
接下来，告诉大家5个最适合喝牛奶的时间段：
餐前30~60分钟喝牛奶：一日三餐有早餐、午餐、晚餐，大家都可以在餐前半个小时到一个小时之间喝牛奶。
国内外有研究发现：餐前喝牛奶的人群，特别是有二型糖尿病等慢性疾病人群，还有利于控制餐后的血糖，对稳定病情十分有利。
吃早餐时喝牛奶：早餐是全天中的第一餐，加上经过一晚上睡眠的消耗，正是需要补充大量营养的阶段，这时候也适合喝一杯牛奶。牛奶中富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素，有利于补充机体营养。
晚餐喝牛奶：晚餐喝牛奶，牛奶可以带来较强的饱腹感，对减少正餐的量，以及帮助肥胖的人群减肥很有益。
睡前喝牛奶：大家应该都听说过睡前喝牛奶有助于睡眠，确实，经过相关研究查证，牛奶中富含的钙、烟酸、维生素B6的成分可以助睡眠，失眠的人群可以试试，但不作药用哦。
