跑步的人，把跑半马要自己跑完15公里，跑全马要自己跑完30公里，当做一个科目来进行训练。今年，虽然报了不少的全马，上半年由于疫情，全都没有跑成。下半年一来，网上也有不少的马拉松报名，我也一气报了不少，但由于疫情的影响，大都延期了。后面还有不少报了没跑的。所以，进行一定的30公里训练，是能完成全马42.195公里的必备训练科目。
2022年10月14日，早上2：30我就醒来了，虽然前面的三天，我完成了两个半马，一个15公里，但仍感觉身体不累、状态还好，所以，决心在早上干一票大的，来个30公里的长距离。于是干脆不睡了，穿戴好短裤、护膝、短袖衫，套上一件长袖衬衣，白色薄手套，白色马拉松帽，开车来到了华府骏苑的爱尔眼科店前面，将车停在店面的前面。此时时间是2：52，气温在12度左右，是个跑步合适的气温。
凌晨的华府骏苑，望江路与潜山路交汇处，非常的热闹，摆摊做生意的、出租车停车的很多。2：52，我开始起跑，沿着望江路往东而去。仍然如去年跑的那次一样，1公里过17中、2公里过合作化路、3公里过南七。7公里到达望江路的尽头，左转进入中环的铜陵路了。合肥的中环路，是望江路----铜陵路----临泉路----潜山路----望江路这么一圈圈起来的。
15年前的2007年10月13日，我曾经步行过一次中环，只走了大约25公里，用了5个半小时，实在走不动了，改坐公交回来的，没有完成闭锁的任务。去年11月份，我也还曾跑过一次中环，跑到20公里时，正好是5点许，突遇狂风大雨，冒着雨跑完最后的路程的。
今天，7至13公里，在铜陵路上奔跑着，经过了铜陵南淝河桥、长江东路等路段，三四点钟的合肥大街上，行人不多，车辆也有，但量不大。13公里时，进入了临泉路，临泉路是东西向的，至此，我由开始的望江路向东、铜陵路向北、现在变成临泉路向西奔跑了。
仍然是20公里、仍然是早5点的时间，来到了去年大雨时躲雨的地方，今年天气晴好，我在此处停了下来，走入这条去年躲雨的路中，这时才看清了，此路叫“四里河渠西路”。此时的四里河渠西路，仍然两边有着高大的树木，一年前路边的工棚不见了，路已修好，路边停了许多的大小车辆。
四里河渠西路
我走出四里河渠西路，主路临泉路上的北边，停满了公交车，想必是个公交站了，里面停的都是公交大车。我继续沿着临泉路向西跑去。直着的、不知什么路的接口，就上了潜山路，经过没有桥墩的斜拉式的潜山路桥，经过长江路高架，经过电子工程学院的家属西门，经过黄山路，经过交警蜀山大队，27公里就到达了起点的望江路上的爱尔眼科医院门前，完成了闭锁中环的目的。此时，天依然未亮。
我决心再跑3公里，凑满30公里。于是仍然沿望江路向东跑去，再次跑过17中，到达合作化路与望江路的交口，我往回折返，回到起点的爱尔眼科医院，正好是30公里。此时，天已经微亮，时间是6点10分许。
驱车回到小区，在小区的小塑胶操场上，一口气做了35个俯卧撑。至此，今年首个30公里的长距离跑步，就圆满结束了。
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