你失眠过吗？
如果有人问你这个问题，你的回答会是什么？我想肯定是失眠过，失眠是生活中经常会出现的一种疾病或者症状，特别是为生活奔波的广大青年们。因为生活中的各种压力，这些人半夜常常辗转难眠，翻来覆去的睡不着。
但是，你的辗转难眠和翻来覆去可能只能叫“心烦”，并不是失眠。
我们都知道失眠会给人带来很多危害，不但影响病人的神经系统，甚至还会增加病人患老年痴呆症的几率。
所以，很多人都在为失眠担忧、焦灼着，希望能有一个办法治好失眠症。
失眠的原因？
先了解了病因，在根据病因去寻找方法，这样才能赶走失眠所带来的困扰。一般认为失眠由以下几个方面的原因所导致：
第一点：生理因素
这种情况是由于外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。
比如我们可以看到很多人，他换个环境就无法入睡了，只能睡自己家里的床；
第二点：心理因素
这种情况是最常见的，在日常的工作，学习，生活中，可能受到一些波折，心理承受能力差的话，就容易产生失眠，只要这个事没有一个相对满意的结果，可能就会导致他一直失眠。
第三点：身体疾病
临床证明，有很多疾病都可以导致失眠，比如说心脏病，比如哮喘，比如呼吸暂停综合症等等，都可能会引起失眠的症状。
第四点：饮食因素
比如中医讲胃不和则卧不安，有些人晚上就喜欢大吃大喝，吃的非常多，导致肠胃消化受到影响，影响到睡眠。
第五点：习惯因素
有很多人，在工作或者学习的时候，总是工作学习到很晚，长此以往，身体的生物钟形成了之后，就会导致晚睡，甚至会越来越晚，最后继而成为整晚的失眠。
第六点：情绪因素
我们经常能听到人说：气死我了！气的我吃不下去，睡不着觉。有些人爱发火，脾气大，动不动就发火，所以这种情况也容易导致失眠。
如何解决失眠？
第一：运动
有失眠症的病人在睡前可以适当的运动，例如散步、做瑜伽等等。这类运动可以放松病人的神经系统，让病人更好的放松和放空，从而让病人能更快、更好的进入睡眠。
第二：饮食
让自己的一日三餐按照这个口诀来吃：豆蛋蔬果奶，藻菌杂粮鱼。尤其是晚餐这一顿，一定要少吃，人要休息，肠胃也要休息。
第三：良好的习惯
养成良好的睡前习惯对治疗失眠症有很好的帮助。有失眠症的人在睡前不要做跟睡眠无关的事情，比如看手机、学习、工作，这些行为都会造成失眠，或者加重失眠症症状。
第四：把自己的心放宽一些
上床之前把一天的烦恼和担心写在一张纸上，你把它写在纸上这事就算从脑子里拿出来了，然后你再上床睡觉。
第五：创造一个舒适的睡眠环境
尽量选择纯棉的睡衣，床上用品要常换和清洗，根据自己的需求选择合适的床垫和枕头。
第六：可以热水泡脚
建议用大木桶，热水可以没到很深的那种，最好在热水中加入几片姜或者花椒提升功效。热水泡脚好处多，同时也可以促进睡眠，提高睡眠的质量。
第七：多吃助眠的食物
平时可以多吃些助眠的食物，吃香蕉能使褪黑素保持平衡，燕麦、甜玉米、番茄、大麦中都富含有褪黑素。
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