怀孕初期，有没有孕妈跟我一样，胃部会有灼烧的不适感觉，特别是在早晨起床的时间段比较明显。其实这个是早孕反应的其中一种表现。还有一种特别难受的反应就是肚子胀气，时时感觉有便感但又拉不出来。
胀气最明显的时期，通常发生在第一孕期，也就是怀孕的前三个月。因为怀孕初期，体内的孕激素含量增加，黄体素逐渐增高，导致肠胃蠕动能力变差，此时就会出现胀气和便秘的症状。大部分的孕妇，胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，过了这段时间就会慢慢减缓。所以这是正常现象，对宝宝健康没什么影响。
但是这个过程是很难受的。怎样正确对待怀孕初期肚子胀气和便秘呢，以下是我亲身体验总结出的方法，希望能帮助孕妈度过这个时期：
1.少食多餐，肚子胀气时，胃又开始作妖，吃东西好受一点，但是一下子控制不住量，胃的工作量又会变大反而胀得更厉害。可采取一天少食多餐的方式进食。一次少量进食，选择清淡口味的食物会减少胃的刺激。我的缓解方法是吃全麦苏打饼干，苏打饼干不仅可以中和胃酸，缓解胃的灼烧感。且全麦粉中保留了麸皮中大量的维生素和矿物质及缮食纤维，可促进肠胃蠕动，改善肠胃功能。
2. 养成每天排便习惯，多吃一些含高纤维的食物和果蔬，促进肠胃蠕动。果蔬类可以多吃一些，苹果的营养最为丰富，橙子中的维生素对宝宝的皮肤好，葡萄中含有丰富的钙、铁、磷等营养元素，都是不错的选择。孕初期尽量少食淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，吃太多会造成胃的负担。这一点我深有感触，因为我是北方人，以面食为主，吃太多面条和馒头反胃的更厉害。相反，吃米饭和蔬菜反而不会觉得难受。因为第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，对淀粉类食物需求量较少，也不用多摄取。可以从牛肉、鱼肉中获取淀粉和蛋白质，低脂且对宝宝好。
3在保证多喝水的同时，适量喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜中含有诸多的微量元素，有润肠通便的作用，可以缓解孕妇的便秘症状。需要注意的是不要热水泡蜂蜜，要用温水。如果用开水冲泡，蜂蜜中的酶就会失活，同时蜂蜜所含的营养元素随之也会破坏。切记不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。像一些汽泡式、刺激性的汽水、咖啡、茶等都要少喝尽量不喝。
4多散步适当运动，散步也是促进肠蠕动的好方法，有一些朋友认为怀孕后是不可以做运动的，感觉对宝宝不好，其实不然，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20-30分钟。不仅能提高孕妈的身体抵抗能力，也可以增强宝宝的体质，适当运动有助于分娩哦。
