在我们身体的肌肉中，有这样一部分肌肉，对于我们众多的健身者来说，可以说是非常重要的一部分肌肉了，因为如果我们能够把这部分肌肉练好的话，就不仅能够让我们获得很强的上肢力量，而且还能够在很大程度上，让我们的身材变好，变得壮实，这部分肌肉就是我们的胸部肌肉了。
说到胸部肌肉这部分肌肉，我们有很多的朋友在进行健身训练的过程中，应该都是会去练这部分肌肉的，并且都是想要把自己的胸肌给练好的。
但是，我们有很多的朋友在练胸的过程中，可能都会去遇到这样的一个问题，那就是自己明明练了很久的胸肌，但是自己的胸肌为什么好像没有长呢？或者是为什么长得非常少呢？
对于这样的一个问题，小编我想要告诉大家的，那就是我们在练胸的过程中，之所以会出现胸肌没有涨多少的情况，就很可能是因为自己犯了这样的2个错误。
一，使用的训练重量太轻
虽然说我们很多的朋友都会知道这样的一个知识点，那就是自己在练胸的过程中，如果使用的训练重量太大的话，那么不仅难以让我们获得很好的练胸效果。
而且还可能让我们的身体受到一定的损伤，比如可能会让自己的肩关节损伤，或者是让自己的肘关节损伤等等。
但是，我们还得要知道的是，如果自己所使用的训练重量太轻的话，那么我们所获得的练胸效果也是会非常差的，是难以让我们的胸肌去获得一个很好的增肌效果的。
因为我们得要知道的是，如果想要让自己的胸肌去得到增长的话，那么就势必需要让自己的胸部肌肉去承受大强度训练的刺激。
而我们在进行胸肌训练的过程中，训练强度的决定因素有这样两个，其一，那就是我们的训练重量的选择了，其二那就是我们的组间休息时间了。
如果我们所选择的训练重量过小的话，那么自己的训练强度自然就会比较小了，也就难以让我们的胸部肌肉，去得到一个很好的增长效果了。
对于我们大多数的朋友来说，在练胸的过程中，去选择6到10RM之间的训练重量，就能够让我们获得很好的胸肌增长效果了。
二，选择的训练动作太多
在小编我的观念中，如果自己在进行胸肌训练的过程中，选择的训练动作太多，太过于花里胡哨的话，那么我们就难以获得很好的胸肌增长效果了。
对于我们大多数的朋友来说，在练胸的过程中，去选择四个左右的动作就足够了，最好不要超过六个动作，否则我们所获得的胸肌训练效果就可能是不够针对的，也就是难以让我们的胸肌去得到较好的增长了。
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