大家抱着“少睡一会儿没啥事”的心态
不断压缩自己的睡眠时间 殊不知睡不够6小时 你的身体会遭罪！！
国际医学期刊 《行为医学年鉴》研究表明 连续3晚睡眠不足 （少于6小时即为睡眠不足） 你的健康状况就会出现大危机
但是，六个小时对于睡眠充足的人来说还远远不够。世界卫生组织统计的数据显示，全球睡眠障碍率已接近30%。在中国成年人失眠发生率已接近40%，六成以上九零后感觉睡眠不足，相当于超过3亿人存在睡眠障碍。
熬夜目前已经成为了许多人的生活习惯之一我们都知道熬夜不好。但是，屏幕前的你们，扪心自问一下，你有多久没有早睡过了，虽然我还在熬夜写文章。但是我不允许你们在继续熬夜了，我的粉丝们，观众老爷们都要身体杠杠的。
商量一下，告诉我，你们能做到好吗？我没有骗你们，每天不睡够六小时，真的会嗝屁得更快。第一天，睡眠不足，身体内的多巴胺会不断刺激你，让你忽视疲惫的感觉。但这个时间是有限的，并且这种兴奋感其实只是大脑带来的假象，即使你依旧感觉很好。但反应力已经开始下降，并且睡眠越少，反应力越慢，大概17个小时不睡觉。你的精神状态就相当于血液酒精含量百分之零点零五的程度，已经达到了酒驾标准！！！
所以熬夜过后千万要尽量避免开车，第二天勉强睡了四个小时，多巴胺的刺激渐渐消退，以便会出现疲惫的感觉。
并且情绪也非常低落，你的反应还会变得非常迟钝，在别人眼里你就像一个0。5倍速的视频，但你自己却感觉不到。你的身体就像是喝醉了一样，整个人浑浑噩噩的，你对外界的感受也开始变得特别模糊。为了能睡五个小时就醒，你根本不敢进入深度睡眠，身体的免疫系统这几天基本没有休息。你的免疫防御受损，少，呼吸道，肠胃等，出现疼痛及其他健康问题。就连感冒的可能性都会增加四倍，而且你开始出现类似意义的状态，时间观念也已经模糊。
你的心情变得很差，很容易被激怒，甚至有80%的可能出现错觉或幻觉。第四天你可能会感觉到你的心会抽动，但是其实从第二天开始，你的心率就出现了问题，血压水平增高，心率增快，甚至出现心房颤动，也就是心率失常。只不过那时候你并没有太多的感觉，但随着身体的逐渐虚弱，这种感觉会越来越强烈。
有研究认为连续11天每天只睡四个小时，就相当于连续48小时没睡，而且在这段时间里也会经常出现微睡眠。就是说你的大脑直接关机了，失去了短时间内的意识，这点我亲身体会过，会出现眼前一黑什么都感觉不到的情况。十分可怕，大家不要学我！
科学家做过老鼠的睡眠剥夺实验，他们把老鼠放在一个小平台上。如果老鼠睡着，就会掉到下面的水里，被惊醒，于是为了活下去，他只能游回平台熬着。而结果就是，老鼠基本上活不过11-23天，正常老鼠的寿命大概也就是2-3年，也就是说。睡眠剥夺让老鼠的寿命只剩1/50换算做人类的话，大概就能活一年不到吧。而且，国外多项调查统计，每天睡眠时间在四小时的人死亡概率要比睡6。5个小时的人高出将近60%。
之前也经常有每天只睡3.4个小时，然后猝死或是差点猝死的报道，而且这其中很多还只是20多岁的年轻人，年轻人，不要让自己太累了。答应我要对自己好一些，睡觉是必不可少的，不要再熬夜工作或学习了。
这样只会剪的芝麻，丢了西瓜，我会心疼你们的。
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