在夏季养生中，气温高的季节，天气闷热又潮湿，尤其要注意湿气，一旦不注意，就很容易在体内积攒过多的湿气，从而出现一系列身体不适。
如常见的湿气重的表现，舌苔厚腻，舌体肥大，照镜子仔细观察可以看到明显的齿痕。这也是中医上讲究的望闻问切，看舌头也是观察身体的一个部分；
身体乏力无精神，在晨起后，本应该是清醒无比、情绪高涨的一天，可你仍感到全身乏力不堪，睡醒之后还是有明显的头晕脑胀、记忆力下降、精神状态差、注意力无法集中等等；
面部状态差，体现出脸黄发暗，还感觉十分油腻，常常是湿气重的表现；大便不成形，正常状态下的大便多是香蕉状，且总有排不干净、软烂、不成形的现象，也多是体内积攒较多湿气的表现。
若你有以上的症状，要注意积极排湿气。除了大人以外，小孩也容易出现类似的情况，在中医上认为，十病九湿，因湿气重，孩子也容易出现积食、厌食、湿疹、精神差等不适。
那么，夏天排湿气最快的做法是什么？教你最可靠的办法，每个人都能做。
可能关于祛除湿气大多数人想到的多是，通过饮食的方式去湿气，比如红豆、薏米、鲫鱼、芡实、扁豆等。但有的即使吃这么多，也没有好转。那么，你不妨试试其他的方式，如通过运动排出湿气。
无论你是内湿还是外湿，都可以采取经常运动的方式提升阳气，按照健康的标准，每天成年人的运动标准是在中等强度6000步。
而其中的原理也十分简单，主要是因为人在运动过程中可以促进血液循环，提高基础代谢率，促进体内更多的代谢产物排出体外。为此，运动也是减肥群体瘦身、稳定体重的主要途径。
大量研究显示，经常运动有助于降低体重、提高基础代谢率、延缓餐后血糖、血脂上升等多种功效，要作为每日养生的方式之一。不过，任何事情都有“度”，即使对身体健康再好的运动方式，也要适可而止，切勿运动过度。
如果你在运动过后，能够出现明显的腰酸背痛、全身乏力、四肢无力、精神萎靡、不想再动等反常，多是运动过度的表现，对身体健康反而不利，还需提高警惕，适量运动才是最好的。
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