瑜伽初学者的最好的练习方法（从初学者到高阶习练者）

练瑜伽，我们会经历不同的阶段，以下是瑜伽练习常见的三个阶段。从初学者到高级习练者学习曲线的一些概况。

对于我们大多数人来说，瑜伽的学习曲线基本上包括三个阶段：

你有一张优惠券。或陪着朋友去练习。再或者您有睡眠、背部、消化和/或代谢问题，所以你去瑜伽。

初学者非常幸运。当您踏上垫子时，您将体验到切实的感觉。你开始倾听自己的呼吸，甚至协调呼吸和运动。瑜伽的最初几个月是极美妙的开始，每天都会到达一个新的位置。解锁新的姿势，记得放松。

您现在知道垫子、瑜伽砖和瑜伽带的位置了。你知道什么是savasana，在瑜伽练习期间你不会打电话，你买了第一条有图案的瑜伽裤，你想开始冥想。

您每周至少铺开垫子一次，有可能每周两次。你看起来更精神，体态和肤色都变好了。您开始考虑去偏远地区的瑜伽静修所。

这时候你可以在练习中伸直腿、开始摇晃地进入倒立、弯曲肘部练习轮式。

这是一个很好的沉思和缓慢成熟的时期，慢慢来。这段时间如果做得过了，就会碰到挫折。比如各种损伤。所以盐学会倾听身体的声音。

你现在每周至少打开 3 次垫子。你在练习之后才计划你的社交生活。你的练习是第一位的。

你一坐在垫子上就进入了调息法（呼吸练习），现在的你可以在冥想方面发表意见。可以用一条腿保持平衡，当有人从你的垫子上走过时不再会惊慌失措。

做肩倒立时会使用毯子。可以保持倒立至少20次呼吸。你甚至有了腹肌，但你不在乎它们。即使是旅行时，你也会继续练习。当你不练习的时候，你会不舒服。