人们提起睡眠的问题，有人就兴奋，滔滔不绝，说个没完。睡眠问题是日常生活中的大事，关系到个人的身体健康。老生常谈，就是解决不了睡眠的问题，困惑着老年朋友？
思考睡不着觉的问题
人人要睡眠，保证睡眠的高质量，还是有一定的难度？谁也代替不了你？正常人的睡眠时间，一般在6-8小时，女性睡眠时间更长，这样的睡眠，均属于正常的。
常言说：“人到老年”。一般年龄在六十岁及以上，属于老年人。人到了六十岁身体，自然会出现了的问题，就像一台机器，出现了退化的情况。社会上，中年人睡不好觉的老多啦！比如工作压力大，睡不好觉；老年人，如晚上睡不着觉？头晕头痛，诸如此类的等问题。
我和同事，是好朋友，见面无话不说。一次去浴池洗澡，不期而遇。俺两皆已退休。他剃个光亮头，又大又圆，看上去有显得年纪大，像七十来岁样子。十一点去浴池的，我以为这时来，都是吃过午饭来的。我问他，说“吃过饭了，其实是早上的饭”。我说：“中午饭就节约啦。”我又问：“最近都在忙什么呢？”他说：“没有忙啥？”我捉木着，退休无事，在家休闲，怎么剃个光头？我想头发少得比眼毛还少，留几根头发也不好看？她说：“都是睡眠不好，惹的祸？”想睡睡不着，凌晨三点睡觉，头发掉光了，没办法。解决睡眠，改变现状，必须得解决睡眠问题。为此，我经过认真的研究与总结，即为“五鲜”，为中老年朋友提供参考。
关心身体，人人有责，从我做起，做饭“五要五不要”：1)、要生活应有规律，不要随着性子胡来。2)、要晚十点准时睡觉，不要晚上熬夜的习惯。3)、要早上定时起床，不要懒在床上。4)、要晚饭企八成饱，不要暴饮暴食，注重生活不良嗜好。5)、要坚持身体锻炼，增强体质，不要宅在家里。你别说，同事老陈按照我的建议做了。两个月后，见效了。睡眠改善，体质增强，人也有了精神！后来，老陈高兴的，要请我喝酒呢！
人人都会遇到睡眠问题，或早或晚，如遇到头痛，来不得半点马虎？睡不着觉，也上火。睡眠不好朋友们，切记儿戏？否则，一辈子痛苦，做到生活有规律，对自己的身体好点，为退休后的美好生活努力吧！
祝愿退休的老年朋友，身体健康，有高质量睡眠，心想事成。从现在做起，还不晚啊！
欢迎更多的粉丝朋友阅读，点评和转发及点赞！[作揖][作揖][作揖]
睡不着觉
打游戏熬夜
睡不着觉的原因
老俩口爬长城
老年人坚持身体锻炼
,
