很多家长在群里问,孩子体质弱,是否有必要补充赖氨酸?被称为“儿童黄金助长素”的赖氨酸,真的能够让孩子长高吗?答案是:不一定。

其实,正常饮食、摄取足量肉蛋奶的孩子,不需要额外补充赖氨酸;对于那些极端挑食、吸收能力特别差的孩子,可以遵照医嘱适当补充赖氨酸。赖氨酸类营养品价格较贵,也未必能达到预期效果。根本问题还是要解决孩子的膳食均衡和营养供给问题,不能依赖赖氨酸。

孩子不长个子可以补赖氨酸吗(孩子需要额外补赖氨酸吗)(1)

赖氨酸是人体所需氨基酸,只能从体外摄入

赖氨酸是氨基酸的一种,而氨基酸是组成人体蛋白质的基础零件,通过各种零件的组合,就能形成人体所需的各种蛋白质,组成人体这个大机器,并维持各项机能。

赖氨酸是一种比较特殊的零件,不能由人体自己合成,只能从体外摄入,但它又是一种人体必需的氨基酸。如果缺乏,人体可能出现疲劳、虚弱等症状。严重缺乏赖氨酸的话就可能导致生长发育迟缓,也就包括家长们特别担心的孩子长不高的问题

的确,赖氨酸需要补充,但需要“额外”补充吗?

孩子不长个子可以补赖氨酸吗(孩子需要额外补赖氨酸吗)(2)

正常饮食摄入赖氨酸完全足够,额外补充有负作用

一些说法称,日常饮食难以补充足够的赖氨酸,有必要给孩子吃“儿童黄金助长素”。究竟这个说法对不对我们来看看。

其实,赖氨酸在动物食品中非常丰富。按照世卫组织的赖氨酸推荐量计算 ,1—6岁的学龄 前儿童, 按20kg体重来估算话,赖氨酸摄入建议值是约0.5—0.7g。大概就是1杯纯牛奶 (250ml)或1个 鸡 蛋或 25g肉的含量。这点食物的量,对于大部分家庭来说都不难达到吧?

而根据美国医学会的推荐,赖氨酸每天每千克体重推荐摄入值,从半岁宝宝的89mg,逐渐下降到成年人的38mg。世卫组织和粮农组织给出的推荐量与美国略有差异,他们认为,半岁宝宝是64mg,成年人是30mg。这些推荐量,均不到0.1g,一个鸡蛋的含量甚至远远超过了这个量。所以,要获得足够的赖氧酸,正常饮食是很容易实现的。

孩子不长个子可以补赖氨酸吗(孩子需要额外补赖氨酸吗)(3)

孩子不爱吃饭,需要进行针对性改善,比如肠胃吸收功能有问题、亦或者进食习惯不好等等,而不是一味补充营养素。盲目补充赖氨酸,“治标不治本”,也不一定能达到效果。更多关于长高方面的营养问题,“高小鹿身高长高”一一为您解答。

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