产后，妈妈的体内会有恶露排出，这是检验子宫恢复情况的一项重要标准。一般情况下，产后42天内恶露会排干净，否则会被称为恶露不尽。产后恶露不尽会对妈妈的健康产生很大的威胁。恶露留在子宫内会导致细菌感染，引起妇科疾病，严重者还会造成败血症，想要避免这种情况，妈妈要做好以下几点。
注意清洁
产后第一周恶露的量比较大，妈妈要使用吸收量大的卫生巾，还要勤更换，保持私处的干爽清洁。注意每天用清水清洁外阴，避免细菌感染导致恶露淋漓不尽。此外，睡觉的时候，妈妈可以在床上铺一张产褥垫，这样就不用担心翻身的时候侧漏弄脏床单了，吸收量大，柔软透气的产褥垫使用起来会更加放心，也更舒适。
母乳喂养
给宝宝喂养母乳的话，宝宝的吮吸会刺激妈妈的脑下垂体释放催产素，促进子宫收缩，让恶露尽快排出。不过给宝宝喂养母乳并不是一件轻松的事情，妈妈可能会遇到各种各样的问题。比如，当乳房涨奶时，妈妈就要把多余的乳汁吸出来进行储存，等宝宝饿的时候喂给他。使用一次性储奶袋储存母乳会更加卫生，也比较方便。
除了一次性的储奶袋，妈妈也可以选择储奶瓶，pp材质的储奶瓶更加安全健康，储存乳汁的时间更长，最重要的是，可以直接加热，然后加个奶嘴就可以将乳汁喂给宝宝，会让妈妈很省心。
乳头皲裂也是母乳喂养中的一个常见问题，当出现这种情况时，妈妈最好停止让宝宝吮吸乳头，避免让情况恶化。为了不影响给宝宝母乳喂养，妈妈可以使用吸奶器将乳汁吸出，然后用奶瓶喂给宝宝。吸奶器最好选择吸力自然舒适的，能够避免吸奶时疼痛。
注意饮食
产后妈妈身体虚弱，要注意补充营养，饮食以清淡为主，可以多吃新鲜的蔬菜、猪肝、红糖等食物。不过红糖服用时间最好在产后10天之内，过久会让恶露的量增加反而不利于子宫恢复。产后一个星期妈妈可以多吃小米鸡蛋红糖粥，小米是产后滋补的佳品，和鸡蛋红糖一起食用能够养胃益气，有效缓解产后虚弱、口干口渴、恶露不尽等。
正常情况下，恶露最开始是红色，到十天左右会转为淡红色，两个星期后则变为褐色与黄色，四至六个星期左右的恶露为白色直至消失。妈妈可以通过观察恶露的颜色了解自己的身体恢复情况。
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