减体脂的最好方法（减体脂的最好方法是什么）

减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程，我来为大家科普一下关于减体脂的最好方法?以下内容希望对你有帮助!

减体脂的最好方法

减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。

这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。

在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。