今天的一姐突然被张天爱穿西装在泳池的照片惊到了,仔细一看才发现是“披”着西装外套的泳衣。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(1)](http://img.studyofnet.com/uploads/1509/n0209a23173.jpg)
不小心又暴露了一姐和时尚圈隔着18条大马路的距离,觉得莫名可爱是怎么肥事?
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(2)](http://img.studyofnet.com/uploads/1510/n0210a23176.jpg)
之前全身包裹的健身造型换成普通人就有点难驾驭。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(3)](http://img.studyofnet.com/uploads/1510/n0210a23181.jpg)
这回换成全身包裹去游泳,挑战也是很需要勇气的,毕竟吸水量在那里!
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(4)](http://img.studyofnet.com/uploads/1510/n0210a23183.jpg)
还有网友分分钟扒出了男版同款,可真不是普通人能驾驭的!
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(5)](http://img.studyofnet.com/uploads/1511/n0211a23187.jpg)
欣赏之余,一姐又忍不住代入健博视角。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(6)](http://img.studyofnet.com/uploads/1511/n0211a23188.jpg)
全套包裹的泳衣意外暴露了张天爱炒鸡明显的髂前上棘,很有骨盆前倾的嫌疑。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(7)](http://img.studyofnet.com/uploads/1511/n0211a23189.jpg)
之前在《中国机长》的红毯上就有了苗头。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(8)](http://img.studyofnet.com/uploads/1511/n0211a23190.jpg)
明明没啥体脂却小肚子暴突,这张腹部都快被顶出去了,骨盆前倾无疑。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(9)](http://img.studyofnet.com/uploads/1511/n0211a23191.jpg)
难怪之前一姐觉得张天爱走姿一言难尽,骨盆前倾+假胯宽可不就是七扭八歪!
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(10)](http://img.studyofnet.com/uploads/1511/n0211a23192.jpg)
假胯宽状态下的XO型腿,两个膝盖总是互不相让在battle。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(11)](http://img.studyofnet.com/uploads/1512/n0212a23193.jpg)
看膝盖的走向,大转子的经历是很惨烈了。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(12)](http://img.studyofnet.com/uploads/1512/n0212a23195.jpg)
站着的时候脚尖相对,难怪髋关节旋转。
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这种超模气场的走姿看着很飒,实际上却是骨盆摇摆的锅。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(14)](http://img.studyofnet.com/uploads/1512/n0212a23199.jpg)
说到这里,骨盆不稳定可是骨盆前倾+假胯宽的罪魁祸首,一姐的干货集合开始了。
骨盆全解析
骨盆我们都再熟悉不过了,它是由骶骨+尾骨+髋骨组合而成的完整骨环,也是连接脊柱和下肢之间的盆状骨架。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(15)](http://img.studyofnet.com/uploads/1512/n0212a23200.jpg)
骨盆位于人体中部位置,它的任务可就重了,即要负责将体重传递到下肢部位并作为游离下肢的活动基础,也要担任起保护腹盆内器官的工作。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(16)](http://img.studyofnet.com/uploads/1512/n0212a23203.jpg)
一般情况下,骨盆会在成年的19~24岁时愈合为一个整体,骶骨、髂骨和骶骨与尾骨间均有韧带支持连结,除严重外伤或妊娠激素影响外,一般不会轻易活动。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(17)](http://img.studyofnet.com/uploads/1513/n0213a23206.jpg)
骨盆不稳定原因
刚才说到骨盆在成年后不会轻易发生改变,但好骨也怕总歪,生活中的长期不良习惯是造成骨盆不稳定性的主要因素。
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骨盆的稳定和很多肌肉有关,这其中就包括臀大肌,臀中肌,臀小肌,闭孔内肌,闭孔外肌,上孖肌,下孖肌,髂肌,内收肌,腰方肌,腹内斜肌,腹外斜肌,腹橫肌,腹直肌,竖脊肌...
这些肌群在动态动作中,主要起到稳定骨盆作用。一旦骨盆周围的肌肉肌张力失衡,就会出现骨盆左右摆动或扭转现象。
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简单来说,当一侧张力正常发挥,而另一侧被迫停止的时候,久而久之就有了两侧肌肉状态差异。
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拿二郎腿举例,单侧腿抬起下压,另一侧的腿就处于不工作状态,而上压的腿带动骨盆旋转,两侧肌肉失衡,长久下去上压腿一侧的骨盆就会向上偏移(如下图)。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(21)](http://img.studyofnet.com/uploads/1513/n0213a23214.jpg)
除了上述所说不良习惯造成的肌肉受力不均问题,很多人骨盆不稳也有运动过度的因素。
一些活动量很大的有氧运动虽然能够达成运动效果,但错误的运动方式+过长的运动时间也会造成肌肉的使用过度。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(22)](http://img.studyofnet.com/uploads/1513/n0213a23217.jpg)
当运动量很大的时候,骨盆附近的肌肉用力过度,肌肉发达程度差异和运动中的不稳定形态就会造成骨盆倾斜等问题。
另外,骶骨和髋骨连接的关节是低髂关节,低髂关节又属于耳状面关节。
从医学角度来看,这个关节的活动度约为3-5mm,在身体中属于微动关节,肌肉用力过度时,骶髂关节错位就存在错位风险,最后造成骨盆旋移。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(23)](http://img.studyofnet.com/uploads/1514/n0214a23218.jpg)
负责骶髂关节的稳定主要是由它本身的力学支撑好周围强大的韧带。
肌肉失衡是第一道关卡,当这道关卡被突破后韧带会先加重负荷,一直到韧带也无力稳定,骨盆不稳才开始影响体态。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(24)](http://img.studyofnet.com/uploads/1514/n0214a23220.jpg)
骨盆不稳&骨盆前倾
骨盆的不稳定性拉动了周边的肌肉,在长久的拉扯中,腹直肌陷入和髂腰肌+股直肌+下段竖脊肌的力量争斗中,一方面从骨盆前下方牵拉骨盆前倾,一方面从后上方提拉骨盆后上缘向上。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(25)](http://img.studyofnet.com/uploads/1514/n0214a23222.jpg)
加上臀肌薄弱对骨盆的影响,渐渐就形成了骨盆向前推出的体态。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(26)](http://img.studyofnet.com/uploads/1514/n0214a23224.jpg)
这种体态的形成和人一直向正前方行动和运动的习性有关,无力的肌群导致重心过份靠前,骨盆自然被送到前方。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(27)](http://img.studyofnet.com/uploads/1514/n0214a23225.jpg)
在骨盆前倾的状态下,我们的身体出现假性“前凸后翘”,无论多低的体脂都能顶出个骨性小肚腩,排骨胸乔欣就是例子。
![张天爱西装泳衣(张天爱紧身西服泳装上热搜)(28)](http://img.studyofnet.com/uploads/1514/n0214a23226.jpg)
骨盆不稳&假胯宽
张天爱在一姐这是假胯宽的野生代言人,经过生图精修