跳绳是我们有氧运动中性价比最高的运动，它的燃脂效率比跑步还好，而且不限制场地，买根跳绳在家就可以做，不论你是出差旅游，还是在办公中午休息时间，都可以利用跳绳来减脂，我来为大家科普一下关于不做负重深蹲对弹跳有帮助吗?以下内容希望对你有帮助!
不做负重深蹲对弹跳有帮助吗
跳绳是我们有氧运动中性价比最高的运动，它的燃脂效率比跑步还好，而且不限制场地，买根跳绳在家就可以做，不论你是出差旅游，还是在办公中午休息时间，都可以利用跳绳来减脂。
深蹲是我们力量训练中性价比最高的运动，对我们力量的提升，对全身肌肉的调度，下肢肌肉锻炼以及对我们心肺功能的提高，都是非常好的训练动作，可以说健身离不开深蹲这个动作，无深蹲不健身。
那把它们两个放在一起训练合适吗？会产生更好的效果吗？统统pass掉，不是合适，不但引起运动的不适感，而且受伤概率也是我们正常训练的好多倍。
至于为什么呢？这3点你需要了解：
1.训练顺序有问题
首先跳绳属于有氧运动，深蹲属于无氧运动，两者都是消耗体力比较大的运动，你先跳完绳再去深蹲，基本上跳绳把体内的糖原消耗殆尽，你再去练习深蹲体内糖原不够，体力也不足以支撑你，在你深蹲的时候肌肉募集力量不足，影响你深蹲的训练效果。
2. 对我们膝关节以及腿部压力过大
这两个运动都是以我们腿部以及膝关节作用功，一次有效的有氧训练只要在30分钟上下，训练腿部深蹲也是如此在30分钟上下，在这两者双重的训练下，腿部接受的力量和有氧的双重考验，肌纤维的强度未必能够承受，膝关节同样也是如此。
3. 训练效果冲突
深蹲主要目的是增肌，跳绳主要目的是减脂，同时训练的话若有氧量偏大，则肌肉难以得到有效的休养，若训练总量偏大，饥饿感增加进食过多，则减肥效果不能保证。
总体来说不建议你把跳绳运动和深蹲训练放在一起练习,安排在不同的训练日效果会更好，有些时候贪多嚼不烂。
