三甲天团
时毓民
复旦大学附属儿科医院中医科教授
为人父母，都希望自己的宝宝长得高高大大的。但是日常生活中的一些细节，很可能会影响宝宝长高哦。
1 睡得太晚孩子睡眠障碍有几种不同的原因，一种是生理性的，常见的原因有饥渴、过饱、环境改变、与母亲分离等。
白天活动过度，晚上亢奋；看电视过多；沿袭父母的生活习惯。
需知夜间是生长激素的分泌高峰，过晚睡眠会错过这个高峰。
家长要努力为孩子营造一个良好的睡眠环境——卧室要通风好，温度适当，尽量减少噪音和光线干扰。
不要让孩子在床上看书、玩玩具、看电视，告诉孩子床只用于睡觉。
2 心情不好如果宝宝经常处于被批评、责备、吓唬，甚至打骂、训斥的环境中，或父母时常争吵，使宝宝精神受挫、心情压抑，可造成宝宝内分泌失调、生长激素减少，导致生长发育不良。
让宝宝保持愉快的心情，也是宝宝长高的重要环节。
为宝宝营造一个平和温馨的家庭和社会环境，才能让宝宝愉快、健康地长高。
3 运动、晒太阳时间少很多家长忽视宝宝运动及晒太阳的时间。
阳光可刺激脑内的松果体，使之产生更多的褪黑激素，激发人体的生长发育。
运动是后天长高最重要的因素，有调查表明，坚持运动组比不运动组平均多增长5～7厘米。
适宜的运动可使长骨两端骺软骨在挤压摩擦中受到刺激，加速骨细胞的分裂，改善骨的血液供应和新陈代谢。
4 营养膳食不均衡有些家长喂养宝宝出现了问题，如仅吃荤菜少吃蔬果，以致营养素缺乏，造成营养不良，影响孩子的正常生长。
从母亲妊娠期就应注意营养的补充，使胎儿在母体中获得良好的营养，为日后长高打下基础。
婴儿出生后，尽量在6个月内用母乳喂养。
1岁后注意膳食的平衡营养，要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配，粗细粮搭配，蔬菜和荤菜搭配。
一些食物可以助长身高，如牛奶含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙和磷。
鱼也是蛋白质的宝库，磷的含量超过肉类，对人体生长发育很有帮助。
菠菜和胡萝卜富含维生素A和维生素C，是公认的维生素宝库。
橙子富含维生素A、B族维生素、维生素C和钙，每天吃两个橙子对身高有帮助。
此外，海鲜、海藻、肉类、蛋类、坚果、菌菇也是促进长高的好食品。
5 宝宝过度肥胖不少家长喜欢胖宝宝，往往过度喂养。
目前小儿肥胖病的发病率为5%～10%。
与饮食有关的肥胖称为外源性肥胖（又称生理性或摄食性肥胖），即指摄入的食物所产生的热量超过正常需要，过剩的热源营养素在体内转变为脂肪，形成肥胖。
外源性肥胖一般为轻度肥胖，常有家族史，多从婴幼儿时期就开始肥胖，健康状况良好，且有身材较高和成熟早的倾向，青春期发育可提前，但成年后其身高较正常人矮。
预防宝宝肥胖症的关键是限制过食和适当地增加运动，这样才能减少热量的摄入、增加热量的消耗。
每日食物中的脂类和糖类要减少（但并不是完全禁止），总的热量要低一些。婴幼儿进食要定时、定量，不吃零食，而晚餐尽量吃得少而简单些。
6 未重视低出生体重宝宝的成长低出生体重儿就是出生的时候＜2.5千克，或者身长＜47厘米，都会引起矮小。
这类患儿如果在出生后通过适当的营养补充，追上正常发育的进度，以后就不会矮小了，但仍然还有10%～15%的宝宝是追不上来，这就会导致矮小，即生长速度正常，身高始终低于正常人，乃至成年时身高仍矮小。
因此需要早诊断、早检查，早期进行增高干预，如有必要，医生检查后会决定是否需注射生长激素让宝宝身高达到正常水平。
另外，中医辨证论治对营养不良的矮小儿童也有不错的效果。
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