大家好，我是雅琪~
最近总有小薄荷总是来不及吃早饭就干脆不吃了，还以为这样就能快速瘦？！
早饭
你觉得小薄荷这样做对不对呢？想知道正解就看下去吧~
「1」不吃早餐影响大！
都说减肥要控制饮食热量，那少吃一顿早餐不就会瘦得更快了吗？
不对
这种看似合理的推论，其实是不对的！
因为不吃早餐会影响你身体的新陈代谢，那你代谢变差了，也就更容易长胖了。
「2」营养均衡要记牢！
如果你的饭菜比较油，那就可以打份汤，在汤里涮一涮；或者也可以多打一点饭，用来吸油。
汤
如果你不太会搭配早餐，那你一定要记住这个公式：主食 蛋白质 纤维。
主食选馒头、麦片、粥，搭配鸡蛋、牛奶等高蛋白，再加一份蔬菜或水果，既可以保证营养素均衡，热量还不高。
多吃水果
这样吃，更好瘦哦！
「3」错误搭配要绕开！
最需要避免的搭配，就是「1碗稀饭 2个馒头」了~
稀饭
这种全是主食的早餐，不仅热量不低，还无法满足营养需求！
以后一定要尽量避免哦~
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