当我们一天醒来，看着手机上的闹钟。啊，还有一个小时上班，待会再起吧。再睁眼看，半个小时过去了，急急忙忙穿衣起床，赶着地铁或公交，差点迟到。
一日之计在于晨，但是我们起不来。对于早起，我们为什么会产生不想起床的想法和行为？因为早起失败，经常让我们迟到。那么我们该怎么做才能做到早起？
1、睡眠质量差
当忙碌了一天下班回家之后，你是坐在沙发上，躺在那里思考人生、刷手机玩游戏或者追剧，过着夜猫子一般的生活。肆意地享受着互联网为我们带来的信息和快乐。
然后到了夜里一两点，肚子饿了，点个烧烤，吃完再睡时，剩下的时间就不多了。早上再被闹钟叫醒。每天睡觉的时间自然就少得可怜了。这种情况下，身体本能的会想多睡会，早起计划失败。
久而久之我们的作息与社会生活工作的时间就会产生冲突，作息不规律影响之下，我们的睡眠质量和时长就会变差，影响身体健康和生活。
2、情绪低落
当我们听到闹钟醒过来的时候，为什么不愿意起床呢？在社会飞速发展，工作中为了业绩和晋升等，很多人处于一种精神紧张和压力的心理状态中，当醒来时，就需要去面对这种焦虑和不安，自然对早起产生了排斥的心理。
3、舒适区
当时有很多人的生活规律很健康，但是他们也会再起床这件事上拖延。这就是因为躺在床上属于他们的舒适区。毕竟，睡觉多爽为什么要起床？所以当时间允许的条件下，早起自然不会成功。
或者在平日工作的时间中，因为赶时间上班和加班，让自己在处理完各种事情之后，就已经很晚了。这样自己每天的睡眠时长得不到满足，就会在周末的时候，采取报复性的睡眠行为，打乱了自己的睡眠节奏，导致第二天的时候起不来。
二、咋办嘞？
1、改善生活习惯
夜猫子般的生活造成，让我们的生活作息变得不规律，而且使得我们的生物钟变得混乱时，可以让自己在吃完晚饭处理其他生活琐事之后，将室内的光线调暗一些，提前准备睡眠的环境，在环境的影响下，让自己进入到睡眠的状态中。
当我们察觉到睡眠时间过少，以至于让我们起不来，影响工作和生活时。不妨考虑通过每天微调一下生物钟，让自己每天都可以提前几分钟上床睡觉。这样慢慢的调节，让我们可以适应早睡，睡眠时长足够之后，早起也就不再困难了。
2、缓解压力
当我们因为工作、学习或生活的原因，在精神上过度紧张或者感到压力和焦虑时。不妨通过一些方式来缓解情绪。比如在睡前一小时看看搞笑的段子或者在动脑思考上转移注意力。
通过这些方式让我们的大脑保持愉悦和安静，然后在心里暗示自己该睡觉了。
3、适当调节
当我们在平时的睡眠时长不足时，可以在周末的时候适当地让自己多睡一会，但是也不要超过两小时，这样作息的改变不大，让身体得到休息的同时也不会打乱自己的节奏。
4、定好时间
我们想要早起，每天定好闹钟提醒，昂我们可以通过外界的方式，从睡眠额度状态中唤醒。然后通过每天循环的方式让我们可以建立起一个系统的作息规律。这样在到点的时候，就会自然醒了。
早上好玛卡巴卡，今天你早起了吗？
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