提升双脚的协调能力,同时也是后面 双鱼,交叉和前蛇3个动作的基础。
动作要领:
①单桩画葫芦:原地踏步准备姿势,脚跟碰脚跟,V字形夹桩,双腿同时发力,以桩为圆心画圆,先把葫芦画圆再画大,过桩是脚尖和膝盖向前,过桩后脚尖和膝盖内靠,最终脚尖碰脚尖,然后向后画葫,脚跟碰脚跟(压膝盖,夹角>=90度,一次发力流畅完成。 来回30次为合格。)
②连续向前 向后画葫(姿势正确 动作流畅):注意向后画葫时,肩膀向右侧向,头侧过来从肩部往后瞟 后面的桩,视线范围内有2-4个角标即可。
,提升双脚的协调能力,同时也是后面 双鱼,交叉和前蛇3个动作的基础。
动作要领:
①单桩画葫芦:原地踏步准备姿势,脚跟碰脚跟,V字形夹桩,双腿同时发力,以桩为圆心画圆,先把葫芦画圆再画大,过桩是脚尖和膝盖向前,过桩后脚尖和膝盖内靠,最终脚尖碰脚尖,然后向后画葫,脚跟碰脚跟(压膝盖,夹角>=90度,一次发力流畅完成。 来回30次为合格。)
②连续向前 向后画葫(姿势正确 动作流畅):注意向后画葫时,肩膀向右侧向,头侧过来从肩部往后瞟 后面的桩,视线范围内有2-4个角标即可。
,