核心训练可以通过哪些方法来完成（分享一个非常全面的核心训练）

核心强化推荐动作。

给大家介绍一个非常棒的核心训练，不需要任何器械，随时随地完成。平板支撑准备撑起来。需要教练或训练伙伴配合完成，30秒完成3组。注意：肘关节肩膀正下方双脚与肩同宽，调整好这个姿势要把腹部收紧。然后教练在上面随便施加各个方法的压力。

·把下巴收住可以往下推，可以把它往侧面推。

·往侧面推，往下推，往上提要保持稳定。

·还可以把它旋转对不对？把它旋转。

这样既可以抗屈伸，又有抗侧屈，又有抗旋转。屁股要夹紧，腹部收紧。