惰性是每个人都具有的本能，它操控着我们，挡着我们去实现目标和梦想的绊脚石，不管最初的想法多么激动人心，计划多么完美，惰性总能找到办法让一切都泡汤。
那么到底什么是惰性呢？惰性其实它只不过是当需要做某种事情时，心理上产生的一种厌恶情绪，它会对我们的行动产生阻力，也是一种出于本能的自我保护机制，避免我们消耗不必要的能量，因此所谓的“拖延症”不过是大脑为了省力而产生的一种本能抵抗。但那些需要做的事情，大多都对我们有益或有助于我们实现目标的。所以就要我们去战胜和克服自己的惰性，而人的兴趣和意志力就是两个非常不错的方法。
我们可能意识到一个事实，想和做是完全两回事。为什么会出现想做但没有去做的情况呢？只有当我们还不够想或者说欲望不够强烈没兴趣。只有当我们发自内心想要做某件事情或要完成某个目标的时候，才不会出现懒惰的情况，因为这种强烈的渴望远远超过了惰性这种本能对我们的阻碍。例如，有些人天生就对数字敏感，有很强的运算能力，那么他们就会对数学很感兴趣，想要去主动学习，还有其他爱好兴趣者也类似，对于天赋的东西没有惰性。
所以，克服惰性的最好的办法就是找到原动力，激发内在欲望，让自己发自内心地想要去做这件事情，但这并不简单，因为它与很多因素有关，包括基因。另一个有效的办法就是培养后天兴趣。
虽然兴趣和天赋有相关性，但是没有先天兴趣也能通过后天来培养，因为一件事情你投入的时间越多，就会做得越好，做得越好，那么你就愿意在上面花更多时间，久而久之就会变成一种兴趣。但在拥有真正的兴趣之前，你不得不依靠另一种力量对其进行培养，那就是意志力。
意志力可以理解为对冲动、想法加以控制和对目标锲而不舍的能力。它是一种脑力劳动，每次使用都会消耗人的精神能量，由于意志力和其他所有的脑力活动一样，需要消耗糖，因此血糖的高低会对意志力产生影响；而且有时候过度消耗意志力会感到疲劳，因为它是一种有限的生理资源；可以通过训练来改进，对于那些自认为缺乏意志力的人来说是个好消息，这意味着他们完全有机会成为一个高度自律的人，只要进行有效地训练便能提高意志力，当意志力足够强大的时候，惰性就自然而然会被削弱。
那么我们应该如何锻炼我们的意志力呢？首先，不要一开始就挑战自己意志力的极限，最好从一件小事情开始，比如早起、跑步等等。在一段时间内，只关注这一件事情，每次想要放弃的时候，就逼自己再坚持一天，这个逼自己的过程就是训练意志力的过程。等到行为变成了习惯，不再需要消耗意志力的时候，你就可以选择增加新的挑战。如果能够坚持不懈地持续训练意志力，久而久之你就会发现自己的行动力有明显加强，自律也不再是件困难的事情了，但要记得劳逸结合，适当去放松一下。
其次，复杂或者难度大的任务需要分解成大脑不需要消耗太多脑力就能理解和执行的小任务，否则意志力再强大也没有作用。因为任务难度太大或者太复杂，根本不知道要如何执行，一个合理的计划和执行系统对于克服惰性和提高自我掌控能力是十分有帮助的。有时候不是我们懒惰，而是我们根本不知道要怎么做，最好的办法就是分解目标，把它变成一系列可执行的行动计划。比如 你想瘦身减肥，仅仅告诉自己要瘦身减肥是没有用的，需要将这个目标变成可执行的行动计划并分配到每一天，例如跑步每天1000米，150个仰卧起坐/3组50每次、200个深蹲/4组50每次、200个俯卧撑/4组50每次，当然开始的时候还是量力而行，按照自己的实际情况来分解任务目标，都是需要从0开始做。
还有就是在做事情的时候，不要专注于做好，也不要专注于把事情做完美，而是想着先开始做，毕竟所有事情都不可能一步到位，也不可能完全做好准备，也没有完美的事情，都是在开始中行走。
