电视剧《雍正王朝》里有一段十三爷临终时和雍正皇帝的对话值得很多人深思，我来为大家科普一下关于如何保肾固肾?以下内容希望对你有帮助!
如何保肾固肾
电视剧《雍正王朝》里有一段十三爷临终时和雍正皇帝的对话值得很多人深思。
看到生命垂危的十三弟，雍正皇帝难过地说： “十三弟，邬先生说过，你有九十二岁阳寿，九十二岁啊！ 你知道吗？ ”。 十三爷却说： “臣弟明白了，明白了，连日带夜，要是这样算的话，正是四十六岁……”然后就昏睡过去，没过多久就去世了，享年四十六岁。
老十三没日没夜的辅佐雍正帝，把一天的时间当作两天用，1黑夜 1白天=2天，92岁正好是46岁的两倍。
这虽然说是历史剧的情节，真实性待考，但也反映了一个常识性的问题，长期熬夜肯定影响身体健康。
已有很多科学研究证实，熬夜不仅加速人体衰老速度，更会引起神经衰弱、心脑血管突发意外风险增加等等。研究结论与真实世界的情况高度吻合，近些年来，我国猝死人群的年龄不断前移，不断年轻化，原来60岁以后的猝死高峰期已经逐渐前移到40岁左右。
而猝死的高危人群则是从事脑力劳动为主的知识密集型人群，经常熬夜，睡眠严重不足是这个人群最普遍的特点。
尤其是当身体已经出现慢性病，如高血压病、冠心病、糖尿病、慢性肾脏病等疾病时，仍然带病长期坚持熬夜，则更会火上浇油，导致病情逐渐加重，甚至骤然恶化，以致于积重难返，病入膏肓。
科学研究发现，人类等高级哺乳动物的一部分重要的细胞损伤修复是在睡眠状态下完成的。
因此，充足的、高质量的睡眠不仅仅是给身体“充电”，更是给身体休养生息的“喘息”和“疗养”。在经历了一天的“战斗”后，身体急需“休养”，如果此时仍然坚持“不下火线”，那么，身体的正常生理功能就会受到影响。
健康的身体尚且如此，有病的身体在熬夜的状态下就更加脆弱了，长此以往，身体“崩溃”就很可能不期而至。
已有来自肾脏疾病方面的研究显示，每日睡眠时间短于6小时的肾友，肾功能的下降速度明显比睡眠充足的肾友快。而且，睡眠时间越短，肾功能减退速度越快。
那么，我们一天要睡多久才算睡眠充分呢？
答：一般来说，成年人需要每天7-8小时的睡眠才算充分。
大家扪心自问，自己每天能睡够这么多时间吗？自己对得起自己的身体吗？尤其是爱熬夜的肾友们，您对得起日夜不息勤勤恳恳为您排毒的“带病工作”的肾脏吗？
有些肾友不免要问，我多睡些时间会不会对肾有好处，研究也提示了这一点，超过9个小时的睡眠对肾脏健康没有额外的益处，而且对其他器官的健康也没有益处。
因此，也不鼓励睡得太多。
另外，还要警惕有“ 睡眠呼吸暂停综合征 ”（以睡眠中鼾声如雷，忽然暂停数秒以上为特点）的人，虽然睡眠时间很长，但是睡眠质量很差。由于持续缺氧等情况存在，睡眠状态下更容易加重肾脏的损伤。甚至有些肾友的病因就是睡眠呼吸暂停综合征。
保肾，从健康睡眠开始！
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