心脏健康日(世界心脏日这份养心指南请收好)(1)

心脏健康日(世界心脏日这份养心指南请收好)(2)

心脏健康日(世界心脏日这份养心指南请收好)(3)

心脏健康日(世界心脏日这份养心指南请收好)(4)

运动饮食两结合

养心效果更显著

心脏的健康要靠运动来锻炼,也要靠饮食来呵护。

该吃的要多吃

多样化饮食,尤其是多吃蔬菜和水果,摄入全面充足的营养,能够有效降低我们患心血管疾病的风险,保护心脏健康。

心脏健康日(世界心脏日这份养心指南请收好)(5)

《中国居民膳食指南(2016版)》建议,平均每天摄入不重复的食物种类数达到12种以上,每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。

不该吃的要少吃

我国数量庞大的心脑血管疾病和高血压患者群体,其实与高盐饮食关系密切。

我国居民盐摄入量严重超标,是世界卫生组织推荐量的2.4倍。

心脏健康日(世界心脏日这份养心指南请收好)(6)

高盐摄入危害多

在我们的日常饮食中,最好做到少油少盐少糖,强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。

注重营养均衡,切忌暴饮暴食,做到健康饮食。

运动饮食两结合,保养好心脏这颗生命发动机。

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