青少年营养食谱（青少年营养食谱介绍）

早餐：糯米、大米、玉米、小米、薏米、莲子、鸡蛋、黄瓜、橙子如：杂粮粥、煮鸡蛋、拌黄瓜、橙子，我来为大家科普一下关于青少年营养食谱?以下内容希望对你有帮助!

青少年营养食谱

早餐：糯米、大米、玉米、小米、薏米、莲子、鸡蛋、黄瓜、橙子。如：杂粮粥、煮鸡蛋、拌黄瓜、橙子。

午餐：糙米、大米、排骨、藕、油麦菜，如：米饭、排骨炖藕、素炒油麦菜。

点心：下午三点左右可食用苹果一个。

晚餐：面粉、蘑菇、豆腐、苦瓜、瘦肉，如：馒头、鲜菇烧豆腐、苦瓜炒肉丝。睡前一小时喝一杯热牛奶。