定时喝水喝水应少量多次,每次100毫升为宜剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮要想安度盛夏,应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜;,我来为大家科普一下关于盛夏防暑降温小技巧?以下内容希望对你有帮助!

盛夏防暑降温小技巧(夏季防暑降温小妙招)

盛夏防暑降温小技巧

定时喝水

喝水应少量多次,每次100毫升为宜。剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮。要想安度盛夏,应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜;

不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候,而如果进行剧烈运动后立即停下来,会导致血压降低的发生,同时也会引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白或者休克晕倒的症状;

科学合理饮食

饮食要清淡,不要吃太油腻的食物,多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪等,补充体能消耗,不要节食;

外出防晒措施

炎炎夏日尽量减少外出,室外工作者要加强个人防护避免阳光直射头部,做好 手套、帽、鞋、防护眼镜和隔热面罩等一系列防晒措施;高温外出时应做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽,最好涂点防晒用品,减少出门;

室内外温差不宜过大

室内外温差不宜太大,保持5度以内最为适宜;