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错误的办公姿势！！
办公椅有多少种类型？
人体工学椅子如何挑选？
高性价比人体工学椅子大推荐！
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买一把人体工学椅是一个好的开头，但它并不一定有想象中那么好。
正确的坐姿还是很重要的。
先来说说，我们坐着时常犯的错误，
1. 椅子背板调的太直 ✘
“把背挺起来”，一开始确实能端正坐姿，但是，
相信我，你坚持不了多久的，硬撑的90°的腰板直接给脊椎增加了很多无形的压力。
长时间的90度坐姿，慢性背痛发病风险依然很高。
并且很容易就馁了，背又不知不觉弯下去。
调整一下背板，倾斜一定的角度，就能释放一些背部的压力。
目前的研究来看，以110°至135°的角度坐着对于脊椎舒适度是最佳的，
后倾的座姿可以使椎间盘和肌肉的压力变的最小，
压力相对平均地分配在整条脊椎骨上。
没错，脑补一下葛优躺的姿势。
2. 不能只根据你的腿去调整座椅的高度 ✘
应该根据你的键盘和鼠标的位置，去调整座椅的高度。
如果座椅太低，敲键盘的时候，手臂会压到桌子，手肘上就有那种一条条的压痕，
如果座椅太高，手腕就有一直弯曲着，手臂没有一个支撑力，下垂的状态，比较累，
手应该与桌面键盘保持平行。
正确的坐姿
调整到平行之后，不妙发现自己是小短腿，够不着地面，
这时候可以考虑拿块垫脚的登西，不至于把腿悬空。
3. 不要用有抽屉的桌子 ✘
虽然有抽屉看起来很好看，还能装很多东西，但是
当你调整手臂和桌面平行时，大长腿们很可能腿就不够平放了，
磕磕碰碰，还得弯着腿过日子。
4. 不要用鼠标垫 ✘
我们应该放松的是手掌心，而不是手腕。
用鼠标垫，会压住手腕上的神经和血管，压久了手反而更累，
要放松的话，应该是手掌心得到支撑，而不是手腕，
手掌相对更能承受手臂的压力，因为可以放松肌肉。
其实啥配件都不用，只需要换个超薄的键盘，
你的手掌自然是贴着桌面的，肌肉也比较放松了。
5. 站着办公其实也没那么好 ✘
这几年站立办公很流行，其实，站着一整天比坐着一整天好不了多少，
问题的关键是，不要总是固定一个姿势，要经常活动身体，
来自联邦职业伤病保护机构的人体工程学专家 Matthias Hartwig 称：「我们的身体不是为长时间静止设计的，不管是坐、是站还是躺。」
最健康的方式依然是坐站交替式办公，可以2小时坐着办公，之后1小时站立办公，
这样交替着来，以此来减少单一办公姿势对身体的持续损害。
以下你看过几种啊？
跪椅
马鞍椅
健身球椅
人体工学椅子
1) 跪椅
优：
矫正腿，骨盆，腰部的姿势，改善脊柱的弯曲度
不用把脚放在地面上，放松腿部
可以适应几乎任何桌子高度，肘部始终可以放置在正确的位置。因为它不用顾忌腿的高度
可适用于很多人
缺：
膝盖有问题，很难弯曲的跳过这part
穿裤子才方便享用这把椅子
长时间坐，脊柱肌肉会很累
跪椅
2) 马鞍椅
马鞍椅是牙医和麻醉医师的首选，
因为他们需要长时间坐着，
前倾能有效减少脊柱压力。
优：
矫正腿，骨盆，腰部的姿势，减少脊椎压力
可适用于很多人
缺：
可能需要高一点的桌子
很贵
马鞍椅
3) 健身球椅
这几年开始流行，让人有种边健身边工作的错觉，但是这种椅子就玩玩就好，确实坐不久。
优：
有更佳的脊椎姿势
增加肌肉活动的运动量
缺：
不能坐太久，一个小时就会明显不舒服
高度不能调节
对颈部和肩膀没有改善
健身球椅
4) 人体工学椅子
人体工学椅是以“人体工程学”为理论，对人们在使用椅子的过程中各个数据进行汇总， 研发出的适合人体正确坐姿、可以调整舒适度的电脑作业椅子。 一把椅子只有在特别适合使用者身体尺寸、工作岗位和当前任务之时，才能说它符合人体工学。来源：CCOHS
虽然有各式各样的人体工学椅子，但是他们现在基本上都有一个共同点。
因为为求适应绝大多数人，所以椅子上有足够多的调节部件。
现代的人体工学椅子，头枕，背板，坐垫，扶手，高度，几乎都是可以调节的。
人体工学椅子
个人喜好对选购椅子至关重要。无论别人说的天花乱坠，亲身试坐还是很有必要的。
如果你实在不知道怎么选，可以看看以下几点，
1）椅子座板
座板坐上去，至少两边要有3厘米(cm)的空隙，
背部靠着椅背时，腿到膝盖至少要留3厘米距离，
如果中间没有一点距离，会阻碍血液循环，引起膝盖等问题。
如果座板可倾斜，那更好，
倾斜座板使大腿向下舒展，对下背部/腰椎有利，
调整座板的倾斜角度，20-30°为最佳，
如果没有这个功能，买块坐垫也是不错的。
2）椅子高度
现在大部分人体工学都可以调节高度，
站着时候，调节到和你的膝盖同高即可，
也别忘记，手臂和桌面平行。
3) 椅子背板
理想的背板高度是，超过我们肩膀一点的位置，而且能够倾斜135°。
但是中午要午睡的同志们，都会想要有一个头枕，躺着睡更舒服，
如果你的椅背是平背的，不能支撑腰部，那可以用一条卷起的毛巾，或者就直接买个靠垫，
好的椅子，坐起来是不会让人脖子前倾的，耳垂应该和肩膀保持一条直线，
★总结试坐建议：
坐在上面连续工作三、四个小时后，你能轻松站起来而不是一副快死的样子。
关注可调节的部件（如腰托、扶手和座椅深度），并尝试各种调校。
感受腰部的支撑、坐垫贴合度、软硬度和透气性。
→世界上最舒服的人体工学椅排名，了解一下
第 5 名，海沃氏（Haworth）（美国） 7000-9000元
第 4 名，世楷（Steelcase） （美国） 6800-1w元
（微软，谷歌，华为都用的这牌子）
第 3 名，优门设（Humanscale）（美国） 7000-7800元
苹果CEO库克自用款
第 2 名，冈村（Okamura）（日本） 9800-1.2w元
♛ 第 1 名，赫曼米勒（Herman Miller）（美国） 1w-1.5w元
"椅皇"之称
以上这些椅子舒服是舒服了，但是价格就不那么舒服了，
要想坐得好，还要花钱少，也不是没有办法，
可以注意到，以上都是美国日本出品的，
然鹅，现在国产的研发和工艺都相当不错，
又因为价格优势，所以很火爆，
下面推荐一些超高性价比的，价格比较舒心的人体工学椅子，
从功能参数的角度来选，按价格排序，更容易找到自己的需求
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500元以下价位
▶ 绿豆芽
▶ 得力 deli
▶ 联丰
▶ 西昊 SIHOO
500-1000元价位
▶ 震旦 AURORA
▶ 黑白调 Hbada
1000元价位
▶ 有谱 Ergoup
▶ 网易严选
2000元价位
▶ 保友 Ergonor
3000元价位
▶ 冈村 Okamura
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★ 绿豆芽
坐高：43-51 cm
后仰角度：150°
头枕：椅背一体，不可调
腰托：✔，不可调
脚托：✔
扶手：不可调，但后仰会随靠背而动
底盘：静音防滑轮
其他：颜值在线
这个价格还有什么好挑剔的呢
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★ 得力 deli
坐高：45.5-53.5 cm
后仰角度：135°
头枕：不可调，加宽加大
腰托：✘
脚托：✘
扶手：可调，上下8 cm
坐垫：整块原生海绵
底盘：360°耐磨降噪轮
其他：☺
杨澜推荐款，云感海绵坐垫质感不错
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★ 联丰
坐高：45-52 cm
后仰角度：142°
头枕：加宽曲线头枕，不可调
腰托：✔，4D维度腰靠，可上下前后调节
脚托：✘
扶手：不可调，但后仰会随靠背而动
底盘：静音防滑轮
其他：免工具，无螺丝安装
安装方便，懒人必备
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★ 西昊 SIHOO
坐高：45-55 cm
后仰角度：170°
头枕：加宽大头枕，不可调
腰托：✔，可调2cm
脚托：✔
扶手：不可调，但后仰会随靠背而动
底盘：静音轮
其他：销量和评价很好
常年稳居个大平台排行榜Top1, 群众眼睛是雪亮的。
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★ 震旦 AURORA
坐高：42-51 cm
后仰角度：125°
头枕：上下可调3.5 cm
腰托：✔，上下调节4.5 cm
脚托：✘
扶手：可调，上下调节7.5 cm
底盘：防倾倒，静音轮
其他：强调了没有化学异味，甲醛释放极少
环保主义，用料优质
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★ 黑白调 Hbada
坐高：48-56 cm
后仰角度：160°
头枕：不可调，加厚一体式头枕
腰托：✔，上下调节8 cm
扶手：不可调，但后仰会随靠背而动
脚托：✔
底盘：防倾倒，静音防刮轮
其他：贝壳造型酷炫
华为，美的，松下名企御用
★ 有谱 Ergoup
坐高：49-56 cm后仰角度：135°头枕：可调，高度角度可调节扶手：可调，上下调节腰托：✔，上下调节8 cm脚托：✘底盘：静音防刮轮其他：腰背分离的设计
有不错的研发能力，线控底盘是他家的专利
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★ 网易严选
坐高：47-56 cm后仰角度：135°头枕：可调，上下调节6.5 cm扶手：可调腰托：✔，上下调节8 cm脚托：✔底盘：PA万向轮，防刮轮其他：升级坐垫，重力自适应
老罗良心安利，可媲美2000千以上的椅子
——— ★★★★★ ———
★ 保友 Ergonor
保友是台湾联友在内地的品牌，是中国人体工程学座椅市场的先行者。
金豪b （高配版）
坐高：46-55 cm后仰角度：130°头枕：可调，高度角度可调节扶手：可调，3D调节，高度角度可调节腰托：✔，4段高度自由调节，自动弹性腰枕脚托：✔坐垫：可调，4 cm底盘：大直径静音轮其他：颜色可定制
功能对得起这个价格，
在金豪系列中价格最实惠，
虽然金豪b用材比金豪e略低一档，但基本性能一点都不缺，
如果对耐用性要求不高，这款足够耐用了。
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金豪e （精英版）
坐高：45-55 cm后仰角度：135°头枕：可调，高度角度可调节扶手：可调，4D调节，高度角度可调节腰托：✔，4段高度自由调节，自动弹性腰枕脚托：✔坐垫：可调，4 cm底盘：大直径静音轮其他：颜色可定制
对比了这两款外观功能参数的区别，区别还是比较小的，具体的话还要试坐一下才知道，
★ 冈村 Okamura
坐高：43-52 cm后仰角度：135°头枕：不可调，大小头枕可选扶手：可调，3D调节，高度角度可调节腰托：✘脚托：✘坐垫：可调，前后6 cm底盘：静音轮其他：功能真的很简约，让人有点怀疑；后有衣架，可挂衣服
全世界最舒服的椅子排名第二，这款是高端品牌中的平价入门
（第一就别问了，问就是买不起ಥ_ಥ）
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