在我们身边的亲友中，不少人有亚健康症状，一些人表现为精神疲惫、食欲不振、浑身乏力、心悸气短、烦躁失眠、胸闷、头痛、口苦口渴、脱发等症状在中医看来，这是气阴两亏引起的，我来为大家科普一下关于气阴两不足?以下内容希望对你有帮助!
气阴两不足
在我们身边的亲友中，不少人有亚健康症状，一些人表现为精神疲惫、食欲不振、浑身乏力、心悸气短、烦躁失眠、胸闷、头痛、口苦口渴、脱发等症状。在中医看来，这是气阴两亏引起的。
气候日渐转暖，人们会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，出现“春困”，这是因为季节更替给人们带来的生理变化的一种客观反应；“春眠不觉晓”，不少人变得贪睡，而且睡醒后精神不佳，还有一些人晚上往往难以入眠。这些情况都会加重气阴两虚症状。我们要注意调整作息时间，保障充足睡眠，并保持良好心态。气阴两亏之人在日常生活中，还要注意多运动，但不宜太过剧烈，以简单的有氧运动为宜。
一些人总是觉得气不够用，心里发慌，这也可能是气阴两虚引起的。如果睡眠不好或工作压力大、过于劳累，气阴两亏症状会加重。中医认为，“劳则气耗”“百病生于气”，劳累、加班、熬夜、饮食不规律以及缺少运动，都会导致阴虚。这也提醒我们注意劳逸结合，一张一弛，提高工作效率，做好自己的“时间管理”，不打“疲劳战”“消耗战”。
气阴两亏应“清补”“平补”，这并非指只吃清淡之品，而是中医概念上的“先清后补、补而不燥，调和阴阳”之补，通俗来说就是先把体内的毒素、油腻清除，全身通畅之后再补阴补气，全面调理。可以适量多吃一些滋补肾阴的食物，如糯米、黑木耳、银耳、豆腐、梨、百合、芝麻、核桃、糯米、鲜山药、白果、梨、红枣等。不论是气虚还是阴虚火旺，都应该少吃辛辣的东西。（北京晚报）
,
