随着“养生”的意识被越来越多的人get到,层出不穷的养生操也随之盛行起来。小编最近就发现了一款源于“太极”,又结合了现代运动学原理,强调形体、意念和呼吸相协调,拳操合一,辅助扶正气、平阴阳、调脏腑的无限极原创养生操。还等什么,速度学习起来~

哪些动作可调理脾胃(扶正气平阴阳调脏腑)(1)

起势:

此节为准备动作。通过双臂合抱运动和双手按摩等动作,起到端正身形、调整呼吸、收心敛神的作用,帮助鼓荡丹田之气,达到天人合一的境界。

哪些动作可调理脾胃(扶正气平阴阳调脏腑)(2)

第二节:旋臂阔心肺

通过两臂侧平举的前后左右旋转、扩胸等运动,疏通手三阴经和手三阳经,有助于增强脊背周围及肩部肌肉的力量和肩部柔韧性,增强心肺功能,预防脊背和肩周疾病的发生。

哪些动作可调理脾胃(扶正气平阴阳调脏腑)(3)

第三节:松腰固肾本

通过转腰、顶腰、弓腰等动作,疏通任督二脉,调节足三阳经和足三阴经之气血,以增强腰、腹的柔韧和力量,达到壮腰强肾、精气充足、气血流通的作用。

哪些动作可调理脾胃(扶正气平阴阳调脏腑)(4)

第四节:抡拉健脾胃

通过手臂的轮转、腰腹部的旋拧等动作,有助于锻炼上肢、躯干的协调能力,进而调节十二正经气血,增强脾胃功能,使人体精气充盈。

哪些动作可调理脾胃(扶正气平阴阳调脏腑)(5)

第五节:活步强筋骨

通过“活步”使重心前后转换,增加下肢筋骨和关节的运动,有利于强健筋骨,预防膝关节的损伤,并可调节机体脏腑功能。

哪些动作可调理脾胃(扶正气平阴阳调脏腑)(6)

第六节:冲打疏肝气

通过上肢冲拳、顶肘和下肢脚踝的勾脚、马步屈膝下蹲的练习,在冲打中宣泄郁结,疏肝理气,有助于提升肢体肌肉力量和灵活性,预防肌肉萎缩,提高机体的反应能力,具有调节平衡的功能。

哪些动作可调理脾胃(扶正气平阴阳调脏腑)(7)

第七节:展身平阴阳

通过轮臂、转腰、摆头和上步勾手等动作,充分牵拉身体,提高柔韧性,刺激大脑前庭机能,维持身体平衡。同时两手前后勾手为太极“双鱼图”的具象化体现,平衡体内阴阳之气。

哪些动作可调理脾胃(扶正气平阴阳调脏腑)(8)

收势:通过双臂合抱运动和双手按摩等动作,宁心安神,帮助鼓荡丹田之气,达到天人合一的境界。

哪些动作可调理脾胃(扶正气平阴阳调脏腑)(9)

九节动作内调外练,再加上拳操合一、动作流畅、循序渐进、左右对称、悠扬雅致等特点,可以让人在锻炼身体之时还能怡情养性,二者兼得。今天的你,练了吗?

哪些动作可调理脾胃(扶正气平阴阳调脏腑)(10)

* 本文为养生馆(www.zhysg.com.cn)原创,未经允许不得转载!

,