，我来为大家科普一下关于每天只睡四小时够吗?以下内容希望对你有帮助!
每天只睡四小时够吗
- 4小时睡眠法 ？？？
- 你每天睡几个小时？
- 睡眠不足都有哪些危害?
- 熬过通宵的人应该深有感触，第二天头沉沉的嗡嗡的，脑子不清醒，认知功能会受到影响，判断力差，而且心情也不好，容易激惹，可能导致一些危险情况。
- 有人称每天只睡4小时。4小时？也许有人可以做到，像拿破仑，每天只睡3小时。但是我是做不到的。记得一次年会半夜两点多睡，六点起床赶火车。车上坐着就睡，还要强撑以免坐过地方。后面到家就睡，晚上才醒。
- 通常情况，睡眠不足可能会出现精神不佳、免疫力低下、内分泌失调等危害。具体情况如下：
- 1.精神不佳：长时间睡眠不足，得不到充分的休息，可能会使脑部缺氧和缺血，从而出现头晕、头痛、精神状态不佳等情况，还可能伴随着记忆力下降。
- 2.免疫力低下：睡眠不足可能会影响到身体中的肝脏代谢，引起肝脏排毒能力下降，导致免疫力低下，容易受到外界细菌、病毒的侵入，从而引发疾病。
- 3.月经不调：长时间睡眠不足容易导致内分泌失调或者是激素水平出现紊乱，影响到月经周期，出现月经周期紊乱、月经不调等情况。
- 而且睡眠不足，对女性也特别不友好。失眠造成的危害有很多，短时间内可能会造成黑眼圈，长痘痘，但是长时间它会对身体的一些器官，产生恶劣的影响。长期出现失眠对人体有非常大的危害，主要可以引起明显的头痛，头晕，引起记忆力减退，注意力不集中等症状。
- 1.衰老：女性长时间睡眠不够很容易导致衰老，通常女性的皮肤与其睡眠状态有着密切的关系，长期睡眠不足的女性很大可能就会出现神情黯然、眼圈黑晕、脸色灰暗、面颊有色斑、皮肤松弛，还有皱褶。
- 2.肥胖：长时间睡眠不足很容易导致发胖，因为睡眠不足可能会导致女性食欲上升，很容易出现暴饮暴食。临床研究表明，每晚多睡一个小时有助于减肥，而长期睡眠不足的女性反而令身体变胖的机会大大增加。
- 3.脱发：长期睡眠不足的女性，通常可能会由于头部油脂分泌增加以及头皮供血不足，导致毛囊萎缩、毛孔堵塞，从而导致女性脱发。
- 专家也建议不要跟风4小时睡眠法，睡眠多少要因人而异，以第二天不感到身体疲乏，感觉精力充沛为准。
- 朋友们你们每天睡几小时？
