优秀的人通常会很自律，这是因为优秀的人，更注重自己的身材，虽然先天条件占很大一部分原因，但不是全部，想要改变，通过自己后天的努力同样可以做到，只是比她们要更加努力，相反，比我们优秀的人，反而比我们更努力。
体育老师一般多为男生，女体育老师如熊猫般珍贵，女体育老师中最美丽的更是非常少有，而美丽的基础上还拥有一副好身材，这会是身体样子，今天就介绍一位被誉为最美体育老师，你会发现，与好身材相比，脸蛋并没那么重要。
你可能对她不太熟悉，但嫁给的人你一定知道，就是韩国有男人味的硬汉大叔，马东锡，今天Paul就要通过对她的介绍，为大家科普一些关于减脂的常识。
黑长直，紧身衣，身材凹凸有致，趴在草地上给学生们上体育课。遇到这样的体育老师你是否会不想下课。
她叫艺正花，是韩国一所大学里的体育老师，同时她也是一个私人健身教练。曾因一组健身时的照片，凭借着较高的颜值和出众的身材，加体育老师的职业，一夜之间红遍大江南北，被誉为韩国最美体育老师。
每当是艺正花上课时，学生们都不太舍得下课，网友也在惊呼：“这老师真美！”，“我想回学校了，不为别的只是因为热爱学习”。
艺正花在网络平台走红后，也会经常给粉丝分享一些健身常识，帮助粉丝正确、安全的健身。
艺正花的身材比例比较完美，当然，这与她长期保持健身习惯是分不开的，而她的身材，也非常符合亚洲的审美标准，这种身材一看照片就能深入人心。
与欧美女性不同，欧美女性更喜欢脂肪多一些，加上刻苦的训练，身材给人一种肉肉的感觉，但同样凹凸有致，而亚洲女性，虽然也向往凹凸有致，但更喜欢瘦一些的凹凸有致。而她刚好完全符合了这一审美标准。
有了名气之后，她成为了模特，也签约了经纪公司，2016年，艺正花和同一个经纪公司同样热爱健身的屏幕硬汉马东锡走在了一起，他们有着共同的兴趣爱好，虽然两人相差17岁，但丝毫没有影响两人之间的感情。
也正是她瘦但同样凹凸有致的身材，使她事业爱情双丰收，那对于我们如何更好的减脂呢？Paul为大家带来一些思路。
了解什么是脂肪脂肪是堆积在皮下或脏器周围的组织，也是身体热量剩余的一种储存形式，所以减掉它能量守恒定律到目前为止都非常有效。
能量通过脂肪的形式储存供，以供饥饿时期使用，或为了身体活动时提供能量。
怎么才能合理的减肥减脂其实一个很复杂的过程，但从宏观上来看，可以从三方面入手：
一、改变饮食
要想减肥，热量的缺口一定要有，有热量不够身体消耗，脂肪才会被调动从而减少，饮食的营养比例应该是，高蛋白、低碳水、多吃新鲜蔬菜和适量的水果、少油低盐，可以下载比如薄荷、食物库等可以查看各个食物热量的软件，避免摄入高热量的食物。
二、改变生活作息
睡眠往往是减脂人群最容易忽视的一点，规律的休息和良好的心情也会影响到你的减肥，深睡中身体会分泌大量的生长激素，而这些激素对脂肪的减少也同样重要，减肥也是离不开这些激素的，所以才会出现压力型肥胖和熬夜型肥胖。
三、改变生活习惯多运动
适量的运动会提高你的身体代谢、增加肌肉含量、增加热量消耗让你的脂肪加速燃烧；运动Patl推荐力量训练有氧运动，这也是目前最有效的减脂运动方式。
接下来也为大家推荐四个训练动作，非常适合减脂期间去完成。
初级10分钟的HIIT计划，这个计划主要有4个动作，训练与休息的时间比例为1:2，训练时间为30秒，休息60秒，时间控制在十分钟内（严格按这一比例练习）。
动作一：开合跳
动作二：半程波比跳
动作三：高抬腿
动作四：俯身提膝
每个人的成功和优秀都不是偶然，先天条件虽然决定了一部分，但不是全部，网络上经过后天努力完成从胖子到女神逆袭的人比比皆是，在她们炫耀成功的背后，难以想象其中的心酸，当然正确的方法也很重要，这可能会使你离成功更近。
从现在开始，作出你的改变！
将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，持续分享健康和健身相关的常识，也欢迎大家给我留言或分享自己的问题。
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