随着现在生活不断的发展，每一个人都很注重身体的健康标准，因为现在身体出现亚健康状态的年轻人可以说得上是不在少数。
今天我们就来了解一下，在健身过程当中跳绳和慢跑，哪一个才更有效？两者之间的差距究竟是什么呢？之所以会和大家推荐这方面的运动，目的就是能够让大家产生热衷的心态。
下面我们就来做一个相对的比较，在现实当中如果选择跳绳一个小时或者是慢跑一个小时的话，两者之间的综合差距究竟有多么的大，当你了解之后，你可能就会有一些其他的想法了。
一、热量消耗对比
对于跳绳而言，有这方面的一些调查数据显示跳绳燃烧，大约每小时1000~1300的大卡热量。如果按照正常的速度来进行慢跑的话，每小时大约燃烧350大卡的热量，如果速度再快一些的话，可能将会每小时大约燃烧500大卡的热量，除非你是一名专业的职业运动员或许会更高一些，一般情况下是不存在的。
通常跑步都是以慢跑的形式来进行的，进行一小时的跳绳，比慢跑一小时，身体的脂肪燃烧和热量的燃烧可以相差2~3倍之多，所以说跳绳，消耗的体能更大，热量也多。
有很多人为了健身追求健康，如果说跳绳和慢跑谁的受伤风险比较小的话，我们还是进行相对的比较：
跳绳运动无论何时何地都可以进行，而且跳绳如果你抽中，或者是正常的身体范围之内以及对膝盖的影响，伤害程度都是比较小的，简单的来讲跳绳就是起跳几公分的高度，然后在落地膝盖始终保持弯曲的状态，前脚掌是经常性落地的，身体的重量几乎都会放在身体的表面，而且不会损伤关节。而且身体的体重分配也能够达到一定的效果，所以说受伤的风险要小很多。
跑步就不一样了，也并不是说每一个人都会去健身房去跑步，随着我们现在随时可见的户外运动，对于那些跑步的人，有没有扭伤过？经过研究和数据的统计，在一年当中跑步受伤一次的人还是非常多的，无论是出于什么样的跑步环境，一只脚和另外一只脚始终属于一种交替承受重量的方法，这对我们的膝盖和脚部的承受能力都是比较大的，而且在健身房跑步机上跑步也好，还是在室外的正常运动跑步也好，健康和安全的保证，是无法做到位的，所以说跑步带来的风险要比跳绳大很多。
三、训练时间对比
对于那些经常跑步的人而言，通常都会单独拿出来一段时间进行跑步如果自己没有时间，或者是家庭的原因，工作的原因，没有办法进行训练的话，慢慢的就会让自己的心里产生一种消极的情绪，可能就会自动的放弃。
对于跳蚤而言，无论你多么的忙，你可能都会抽出5~30分钟的训练时间，而且根本就不限制场地对于我们自己生活当中的一点时间就可以随便的挤出来，千万不要看这些短暂的时间，如果你能够跳绳10分钟，就相当于跑步半个小时所消耗的能量和热量，对于那些减肥的人而言，可以说得上是不错的选择，同时还能够让我们的身体保持良好的身材。
如果你害怕在跳绳的过程当中，由于自己的不熟练出现绊倒的情况发生，我们可以选择无神的模式，通过计算身体的跳绳数量和燃烧身体的卡路里来进行有效的减肥健身，既便宜又实用。
跳绳不限场地，而且还比就有娱乐性
你可以手中拿着绳子，或者是无绳的计数器，到停车场，公园海滩，甚至在旅游的时候都可以进行跳绳。而且跳绳的种类非常的多，花样花式也非常的多，玩法还能够让你更加的纯有乐趣，根本就不像跑步那样的单一乏味，对于那些热爱运动的人而言，首先应该让对运动产生一种浓烈的兴趣，让它存在一种新鲜感，这样的话放弃的几率将会减少很多。
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