随着武汉一声令下：封城，全国进入了全民抗疫时期。
尽管截止目前，抗疫取得了阶段性的胜利，企业也陆陆续续复工了，但是作为学生，还只能待在家里，有些高年级的学生也开始接受网课的教学。
当这些出现 的时候，当大家不可避免的去使用电子产品进行网络学习的时候，难免出现眼睛疲劳的现象。
怎么办？
不防大家可以多补充些叶黄素吧！
叶黄素(Lutein)，别名植物黄体素，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，其化学式中含有两个紫罗酮环，是一种具有维生素A活性的类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。
为什么说还是可以保护眼睛呢？
这要从我们的视网膜说起。视网膜上有个黄斑区，这个大家可能并不陌生，它就像照相机的底片，底片的 好坏就决定的相片的质量。所以视力的好坏一定程度上取决于黄斑区的质量。而黄斑区主要有两种类胡萝卜素：一种就是叶黄素另一种就是其同分异构体玉米黄质。叶黄素可通过改善像差作用提高视力，保护中央视网膜。
这主要基于以下两种作用：
（1）太阳光中的紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑。作为高能量蓝光滤过器，在蓝光到达光感受器及视网膜色素上皮细胞和下部的脉络膜血管层之前，叶黄素可削弱蓝光。一般认为，降低蓝光强度能有效减少视网膜的氧化压力，降低程度有时高达90％，通常是40％。
（2）叶黄素作为一种抗氧化剂可保护黄斑，减少可见光短波段的损伤。老年人视力下降很可能是多种因素交叉反应的结果，如遗传、光照、社会因素、营养因素、毒物损害、免疫反应和吸烟等。叶黄素作为一种高能量蓝光滤过器和抗氧化剂，可起到保护黄斑区和视网膜免受光损伤的作用。
所以，当你过度用眼，或者经常眼疲劳的时候，可以适当补充些叶黄素，比如多吃些富含叶黄素的食物，比如胡萝卜，猕猴桃，玉米等。当然也可以选用一些叶黄素的营养补充剂，比如蓝莓叶黄素等。
当眼疲劳的您，不要一味的去揉眼睛，或者滴眼药水，现在可以多补充叶黄素，也是可以保护眼睛，缓解眼疲劳的。
我是黄药师，感兴趣的可以添加关注哦，也可以下方留言。
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