循序渐进原则刚开始运动,人体所能承受的运动强度有一定的限度,需要时间让身体逐渐适应,然后再慢慢增加强度,突然一下负荷过重,超过人体的适应能力,就会造成过度疲劳甚至运动损伤 ,我来为大家科普一下关于科学健身需要遵循的原则?以下内容希望对你有帮助!

科学健身需要遵循的原则(健身要遵循什么原则)

科学健身需要遵循的原则

循序渐进原则。刚开始运动,人体所能承受的运动强度有一定的限度,需要时间让身体逐渐适应,然后再慢慢增加强度,突然一下负荷过重,超过人体的适应能力,就会造成过度疲劳甚至运动损伤。

因人而异原则。每个人的身体状况不同,所能进行的运动项目,运动强度也不同,要结合实际,根据个人情况选择最适合自己的训练计划,才能达到最好的训练效果。

持之以恒原则。健身不是一蹴而就,需要长期大量反复进行锻炼,中间一旦放弃了,健身效果就会逐渐消失,功亏一篑。要强化健身意识,把健身当成日常生活的内容,逐步养成习惯就能坚持不断。