吃点冷的硬的食物，就作心打嗝还反胃，遇到这种情况常见是脾胃虚弱引起的贲门闭合不紧，脾胃不好以及饮食不规律的朋友可能会经常遇到，如果长期有类似的情况没有改善，我们就要注意了，反流性食管炎正在悄悄的降临。
在治疗上来说，反流性食管炎并非大毛病，属于是可以治愈，但就有一点治疗简单断根却很难，只要是脾胃受到外来刺激，就很容易复发，所以对于反流性食道炎，日常的保养是要大于治疗的，这里给大家带来反流性食管炎的5点保养，建议收藏和分享。
垫高床头
由于脾胃虚弱贲门闭合不紧，在平躺休息的时候食管和胃持平，很容易出现反流的情况，并且残留的物质会持续的腐蚀食管及贲门口，因此对于反流性食管炎的朋友，在睡觉的时候可以选择带有倾斜幅度的体位，将床头轻微垫高15-20厘米。
临睡前不进食
在吃得过饱的时候，人体会自然出现疲乏和困倦的感觉，想要休息，而吃完东西就睡觉很容易会加重和引起反流性食道炎的复发，所以在日常的生活当中第一是要避免吃的过撑，同时在睡觉前2个小时内尽量不用再吃东西，给脾胃一个消化运转的时间。
避免穿过紧的衣服
衣服穿得很紧身，会给腹部和胃带来很大的压力，就像是气球受到挤压一样胃内的体积被压缩了，气体和吃的食物就会容易反流进入食道，此外如果体重过高，也会引起腹部压力增大，所以对于较胖的朋友避免反流性食道炎复发也是需要适当的进行减肥。
避免烟酒
烟酒都会在一定程度上引起体内的湿热，是明确引起反流性食道炎加重的媒介之一，我们都知道中医上有一句话叫做“千寒易去，一湿难除”，长期的烟酒带来的湿热，很难完全的去祛除，所以对于有反流性食道炎的朋友提倡戒烟酒，戒不掉也要尽量的去逐渐减少量。
多吃蛋白质丰富的食物
鸡蛋牛奶和新鲜的瘦肉，这类蛋白质丰富且容易消化的食物可以平时吃一些，蛋白质的摄入有促进激素分泌的功能，可以调节括约肌的张力，对于反流性食道炎的恢复很有帮助，同时营养的摄入还有注意避免病情的反复。
