我国中小学生总体近视率已连续多年超过50%,2020年高达52.7%,其中刚入学的6岁儿童的近视率竟也达到14.3%,高中生更是高达80.5%,预防视力正常的孩子患上近视、避免已近视的孩子近视度数增长已经迫在眉睫。

教育孩子养成健康用眼的习惯,并为孩子创造保护视力的环境,家长的责任尤为重要。

近视的成因

近视的危害和怎样预防(近视有哪些危害)(1)

近视的成因十分复杂,其中有先天因素,即父母的遗传。根据山东大学医学院、首都医科大学等研究显示,中高度近视的父母,其孩子患近视的风险明显高于父母视力正常的孩子(父母双方近视的,孩子近视的几率要高于父母一方近视),并且孩子未来的近视度数与父母的近视度数呈正相关。

但除了先天遗传原因外,后天不当的用眼习惯,也增加了孩子近视的潜在风险。

这些不良的用眼习惯包括:

第一,长时间近距离用眼,比如长时间埋头读书等;

第二,不良的读写习惯,坐姿歪斜、写字时歪头、握笔时指尖距离笔尖过近等;

第三,缺少户外运动,使眼球睫状肌始终处于近距离用眼的工作状态,令睫状肌无法及时放松;

第四,长时间在光线差的环境内用眼等。

近视的危害

近视的危害和怎样预防(近视有哪些危害)(2)

第一,导致其他眼部并发症

近视眼的危害性很大,这与其他眼病都是比较多见的,千万不要疏忽大意,如果青少年发生近视眼,不及时采取治疗措施,病情就会发展成白内障,玻璃体浑浊或斜视,发病的几率会非常的高,而且会严重的影响青少年日后的生活。

第二,影响室外活动

近视眼的患者需要配戴眼镜,跑步或旅行等运动都会受到影响,这时身体素质会明显降低,自身抵抗力会下降,也会染上其他的疾病,影响全身的健康,因为雨天或漆黑时看东西不方便,并且气温又比较差,镜片擦拭之后会受到磨损,看书会模糊,严重者会摔倒,还会致盲。

第三,影响心理健康

儿童视力还没有完全发育,如果此时出现近视,势必就会影响到视力的发育,必须及时发现及早治疗,如果孩子配的眼镜之后视力不好,成绩会有所下降,这时也会给孩子的心理造成伤害,导致自卑,缺乏一定的自信,没有主见等,威胁着孩子日后的生活。

近视的预防

不同年龄段的孩子需要有不同的预防近视重点,眼科专家给出了具体建议。

近视的危害和怎样预防(近视有哪些危害)(3)

0-6岁:

该阶段孩子视觉系统处于从刚出生时的“远视眼”向“正视眼”快速发展的关键阶段,也是早期近视防控的关键期。这个时期,家长应格外关注孩子的视力健康。

第一,建立屈光发育档案

在新生儿健康体检时,家长要主动为孩子进行视力筛查。及时为幼儿建立屈光发育档案,3岁后每3—6个月定期监测视力和屈光发育情况,发现异常应及时就诊。

复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长周行涛提醒,有条件的家长,在孩子3岁之前就可以为孩子建立屈光发育档案,了解孩子的视力水平。

第二,电子视屏要严控

在幼儿眼睛发育的关键期,过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品,3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

第三,充足睡眠10小时

幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关,应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小时以上。注意膳食营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。

近视的危害和怎样预防(近视有哪些危害)(4)

6-12岁:

《2021中国儿童青少年近视防控趋势报告》显示,儿童近视初次确诊时间在6.75岁。小学低年级阶段,孩子需要适应环境和角色的转变,近视防控应以养成良好习惯为主,要定期密切关注视力与屈光发育情况,预防近视发生。

第一,户外活动2小时

《趋势报告》显示,儿童青少年日均室外活动时长为1.27小时/日,一线城市为1.34小时,二线城市为1.3小时,三线城市为1.18小时。

周行涛院长介绍,户外活动能有效预防和控制近视。家长应多带孩子到户外活动,每日户外活动时间累计应达到2小时以上。

第二,眼轴监测很必要

上海市眼病防治中心邹海东院长介绍,眼轴可以理解为眼睛的长度,高度近视的人眼轴长度会比普通人长。眼轴是体现孩子发育的重要指标,如果孩子的眼轴在短时间内增长非常快,意味着可能出现近视趋势。

小学生每年应进行2—4次视力检查。在建立屈光发育档案时,可以加入眼轴监测,了解孩子近视趋势,从而提出精准建议。

第三,正确用眼不能忘

小学低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期,要注意标准读写姿势与习惯,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。

晚上孩子近距离用眼时,应将台灯放在书写手正对的一侧,同时将室内的主照明灯打开,让房间光照充足。

低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟,高年级段小学生每次连续读写不超过30分钟。

近视的危害和怎样预防(近视有哪些危害)(5)

12-18岁:

第一,三个“20”多提倡

长时间近距离用眼是造成儿童近视的重要原因。《趋势报告》显示,儿童青少年日均校内近距离用眼约8.49小时/日,其中一线城市约为8.3小时/日,二线城市约为8.51小时/日,三线城市约为8.65小时/日。

中学生学业压力增加,应避免连续长时间近距离用眼,每次连续读写尽量不超过40分钟。牢记“20—20—20”原则,即近距离用眼20分钟,要注意看20英尺(6米)外的远处物体20秒钟放松眼睛。

第二,视屏距离要保持

中学生应自觉控制视屏类电子产品使用时长,减少非学习目的的视屏类电子产品使用。使用视屏类电子产品时,尽量选择大尺寸的屏幕,保持50厘米以上的注视距离。

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