半小时训练计划背阔肌(背阔肌训练5条金言)(1)

*每次背部训练时,把重点放在一个指定的背部区域。

*在每次背部训练的最后,做一个刺激下背部肌肉的孤立训练动作。

*使用助握带。

*每次背部训练都应有自由力量训练。

*采用标准的动作,在每一次动作过程中,用心感受背部肌肉的拉伸和收缩。

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