我迷上了这汤，天天早上来一杯，热量低，怎么喝都不胖。时间过得可真快，又到了6月的下旬，天气慢慢变热，露肉肉的季节来了，各位小主积极，开始为自己接下来的生活做规划，比如努力学习，工作，积极赚钱，更要积极锻炼身体，想减肥？那就从饮食上控制吧。
想瘦的，跟着我来试一试这道南瓜汤吧，南瓜可以说是比较受欢迎的蔬菜，最不陌生的就是炒南瓜焖南瓜了。南瓜属于一种低脂营养的瓜类，它的营养价值非常高，热量比较低。适当的喝南瓜汤，不仅不会引起体重增加，还能补充多种微量元素，另外它还含有丰富的膳食纤维。
胡萝卜，含糖量低，非常有利于减肥，和瘦身，如果你爱喝这汤，那么减肥对你来说问题不大，因为通过进食胡萝卜来增加饱腹感，这样就能减少其它高热量的食物摄入，搭配南瓜一起吃效果最好。
洋葱，有很强的杀菌作用，不仅能增进食欲，还可以增强人体免疫力，可以说是蔬菜中的皇后。这三种食材搭配一起，营养成分好，最重要一点就是热量低，喝再多也不会胖。
也许很多人都说洋葱味道不咋样，但加入这几样食材，也能让洋葱的味没那么的浓。那今天就给大家带来一个南瓜汤最好喝的做法，也是我每天早上必喝的一种汤，当早餐，送包子，饺子，馒头还是很不错的。最近在减肥的我，天天早上都来一杯，热量低，还不长胖，都喝上瘾了呢！
【南瓜浓汤】
食材：南瓜300克，大蒜一粒，植物油，胡萝卜半截，洋葱50克，盐，牛奶
做法：
第一步：南瓜去皮后去瓜瓤再切成骰子大小的块，南瓜尽量选口感粉糯的，像葫芦状的南瓜肉质金黄紧实，一般都会比较甜。
第二步：胡萝卜，洋葱，大蒜切成小碎丁备用。为了口感更好，胡萝卜最好是去皮。
第三步：锅烧热，然后开中火，倒入植物油，放入切碎的胡萝卜，洋葱，大蒜翻炒出香味，再加入适量的盐。
第四步：加入南瓜块，继续翻炒几下，倒入适量的清水，最好是与南瓜齐平的水，再加入适量的盐调味，大火煮开后转小火，炖煮20分钟左右。
第五步：南瓜煮至可以用锅铲碾碎的程度，再加入牛奶，搅拌混合均匀后关火。
第六步：接着把煮好南瓜汤倒入破壁机内，打成细腻的糊状即可。
为了这汤更节省炖煮的时间，南瓜尽量切成小块，还有就是南瓜一定要煮软，用锅铲易压碎的程度即可，这样才能做出口感细腻的浓汤。
加入的水量不要太多，和南瓜齐平或者刚刚淹没过南瓜即可。最好是用破壁机搅打，这样打出的南瓜汤口感好，香滑细腻，谁喝谁喜欢。
我是甄能吃，我热爱美食，爱生活，爱健康，每天为家人烹饪美食是一种享受，如果您也喜欢我的文章，那就请点赞，收藏加转发吧，欢迎大家留言评论，您的支持是我进步的动力，甄甄每天都会给大家带来原创美食菜谱。
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