随着人口老龄化越来越严重，老年人如何养生，如何维护自己的身体，成了越来越火热的话题。
一年有四个季节，二十四节气。常人都知道，素有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法。即万物在春天出生、在夏天成长、在秋天收成（成熟）和在冬天藏起来（动物冬眠、植物落叶）。
从汉朝起，季节就可指导农事，指导人们的文化观念。直到今天，春夏秋冬依然可以指导我们的衣食住行。
那如何不花一分钱，根据春夏秋冬四时之美，调养自己的身体？
小灵药师为您讲一讲吧！
春季如何养生？
春天宜养肝，春天应调畅肝气，补肝血，滋肝阴。
入夜即眠，天明即起，着衣宽松，束发散开，出户活动，让身心感到舒畅活泼。
因春天为肝木，主酸，所以春天饮食“少酸宜食甘”，宜减食酸味、益食甘味而养脾土。
晨起运动幅度应以微似汗出为宜。
春季风虽暖，却有春寒，春三月须避春寒，衣服宜渐减，不可顿减。
春季的情志以易变、易郁、易怒为特点，出户踏青是舒畅胸怀、宣发抑郁的良方。
夏季如何养生？
夏宜养心，养生之道，宜吸收夏华实之气，以利生机。
心属火而喜温，因此夏季养生应适当地活动使气血活跃，夏季饮食宜温不宜寒。
夏季入寝可稍晚，午时宜休息小眠；晨起运动的幅度可舒展大方、增大开阖。
膳食素淡以健脾胃，节食酸味以通利运化，少食滋腻以防湿热。
夏季养神的关键是“使志无怒”，应使机体的气机宣畅、通泄自如、情绪外向，保持心神的宁静及乐观而积极向上的情绪。
秋季如何养生？
秋宜养肺，肺属金，肃秋宜收敛神气，润养肺气。
肺喜润恶燥，因此，秋季养生应当注意滋阴润燥，使阳气收敛、养护阴气。
衣服宜渐增。
饮食为“宜减辛增酸以养肝”，宜少食辛味，多食酸味，以补益肝气。
秋时运动应选动作缓和、趋静的运动，不必追求汗出，唯使气血流通，精神清爽即可。
秋季养神的关键是“使志安宁”，养神也必须不断地收敛神气，由振奋转为宁静，由活跃变为平和。
冬季如何养生？
冬宜养肾，冬季属水，主收引、闭藏、蛰伏。
冬季宜早睡晚起，精神镇静而内心高兴，这是冬天“藏”气的方法。
日常起居须注重保护阳气和保暖，避免过劳。
饮膳宜健脾补肾，通经活络益养机体。饮食上可以适当温补，宜用甘温、辛温之品及黑色食品。
冬季锻炼可以用室内运动代替户外运动，微汗即可。冬季养神的关键是使志若伏若匿，把神藏于内，减少欲望，保持安定、满足的情绪。
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