夏季天气炎热，晚上泡个脚可以排湿解毒，有利于晚上更好的入睡哦！
泡脚的历史睡前泡脚，在中国已经延续2000多年的传统习惯，我们都知道泡脚可以清洁足部，祛除脚气，但它的作用远不止于此。在中医理论里，脚部是足三阴经的起点，是足三阳经的终点，它们在这里交汇，足部与所有脏腑的经络均有密切联系，足部有66个穴位，有6条贯穿全身的经络，晚上用温水泡脚，可以刺激穴位，促进全身气血运行，调节内脏功能，促进全身经络畅通，从而缓解疲劳，放松身体，晚上可以睡的更香！
泡脚的方法泡脚也需要掌握正确的方法，尤其是糖尿病患者，静脉曲张患者，足癣患者，不适合长期泡脚，泡脚时候应该掌握以下技巧：
1.泡脚时机：晚上9-10点钟，最好选择睡前1个小时。这个时候泡脚会使人身体热度增加，驱除身体寒气，有利于晚上眠。
2.泡脚水温：泡脚的水温可以略高人体温度，控制在38-40℃，水温不要超过45度，水温过热也或过凉都不利于晚上睡眠。
3.泡脚时长：一般我们建议泡脚的时长控制在15-30分钟之间，时间过短没有效果，时间过长也会导致心率加快，心脏负担，同时也有可能导致脑部供血不足而晕厥，引起不良影响。
4.泡脚材料：泡脚除了必备的温水外，可以在温水种加入食盐或者中药材，比如艾草，老姜，桂皮，益母草，人参，酸枣仁等等，他们可以驱寒去湿，安心宁神，有利于晚上睡个好觉！
泡脚的作用古人说：春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田温灼，可见泡脚对人体真的有益。它的主要表现在以下几方面：
1.泡脚可以促进血液流通，驱除寒气，提升脚部温度，尤其是冬季手脚冰凉，睡前泡个脚，全身都暖暖的；
2.泡脚可以促进新陈代谢，血液的循环既可以为身体主要器官输送氧气和营养物质，同时也可以排出代谢的毒素产物；
3.泡脚可以使身心得到放松，大脑皮层活跃度降低，有利于能更快速进入到睡眠。
4.泡脚能建立反射条件，睡前泡脚，泡后睡觉，会让大脑养成固定的习惯，这样泡完脚后大脑会分泌褪黑素，从而可以使人体快速进入睡眠状态。
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