作为一名有11年痛经的患者，其痛苦经历远非大家所能想象。所幸的是，我通过不断地摸索、思考、试错、实践，终于降服了痛经这个恶魔。今天仍然有许多姐妹在痛经的泥淖中苦苦挣扎，忍受身体和精神的双重苦痛，但愿我这篇分享文章能帮助你摆脱痛苦。
1.不堪回首的痛经经历。
我有11年的宫寒，痛经。每个月小腹如冰，生理期疼得在床上打滚，茶饭不食，坐立睡不安，心情烦燥，爱发脾气，还要强忍疼痛上班，几乎次次疼得趴到在地上……我到处寻找医院，在大医院看过很多次西医，每次都是开活血药，乌鸡白凤丸，止痛药，病苦依然没有减轻。看过中医，吃过中药，效果不明显。这些年一直在寻求各种养生法，食疗法，中医疗法。在不断摸索和实践的过程中，我逐渐初步缓解、基本缓解到现在完全治愈痛经！宝贵的经验都是经过长时间的打磨得到的。在这里我很愿意把自己的摸索经历和心得体会给大家一一分享，愿每位痛经的女性朋友或者每位男性朋友的女性家人、爱人在痛经这条路上少走弯路，少受苦痛，如果我所说的这些能帮到你的话，我就倍感欣慰。
2.痛经产生的原因
任何事情的发生都是有因果的，痛经也不例外。痛经一定是身体的某些部位出了问题。我们知道中医有句流传很广的话：痛则不通，通则不痛。常见的一些妇科病，特别是痛经，是什么原因引起的呢？从中医的角度来说，就是体内有寒和经络不通，导致气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。
经络不通主要表现在肾、肝、脾三条经络上，主管生殖系统的经络除了肾经还有一条容易被大家忽略的，就是肝经。肝经从经络图来看是循生殖器而走，不仅男性肝经不可不通，女性更是关系着生殖大事。研究过经络图的朋友就会发现，这3条经络肾经、脾经、肝经都是在腿内侧的，只要这3条经络畅通无阻，就会对妇科病和痛经有很好的防治作用的。
总结一下，痛经就是由于体内有寒，并且经络不通，具体来说就是经过大腿内侧的三条肾经、脾经、肝经不通。
好了，既然找出痛经的两个主要原因，要从根本上解决痛经的问题，就要从这两点上入手，一驱寒，暖宫；二通经络，具体说来主要是打通大腿内侧的三条肾经、脾经、肝经。
因此大家不难发现，许多零零总总的缓解痛经的建议和方法基本是都是围绕这两点来下功夫的，热敷，喝热的姜枣茶，泡脚，都是驱寒；按摩，怕打，拉筋都是直接的通经络。艾灸既是驱寒同时又通经络。当然要解决这两点也不是一朝一夕的，需要一个长期护理过程。
3.痛经快速止痛方法及优缺点
有时在生活中，工作中，学习中，外地出差中，突如其来的痛经让我们计划全盘打乱，计划好的事情不得不中断，还有许多难以消除的尴尬，这时候我们就需要快速止痛。
快速止痛常用的药物是芬必得。痛经来时吃上一颗芬必德胶囊，基本不到一个小时就可以止痛。
芬必得止痛原理：药物通过抑制诱导型致炎性环氧酶(COX2)将花生四烯代谢为介质性前列腺素或其他递质的合成，减轻前列腺素所致的局部组织充血、肿胀、发热。通过抑制白细胞活动及溶酶体释放，从而降低局部周围神经对缓激肽等致痛物质的痛觉敏感性，减少组织冲动，起到镇痛作用。
是药三分毒，况且芬必得只是抑制身体的某些活动达到减痛的目的，并没有从痛经的根本两点上起作用，所以药物止痛注定了只是治标不治本。长期服用，止痛效果会降低，并且对心脏有一定的副作用。因此，这种止痛性的药物可以作为临时应急用一下，长期治疗痛经，必须从根本问题上下手，护理保养身体。我个人很少使用此类药物。
4.缓解痛经之驱寒、暖宫
常用的方法有比如泡脚，艾灸，热水敷等。来月经初始，喝两碗浓浓的生姜红糖水，里面配上红枣，至少熬煮半小时以上，或者微波炉里高热10分钟以上的那种生姜红糖水，喝完之后最好能睡一觉，再拿个熟水袋敷下小腹，醒来后痛经全跑了，当然这只是对于痛经轻微者效果显著。对于大部分痛经患者，起码有很好的缓解作用。
通过驱寒来缓解痛经，还有一种很好的办法那就是泡脚，保持温度一直很烫脚的那种，泡20分钟，有微汗最好。泡脚通过刺激血液循环通畅，并使身体温暖，有很好的保健作用。
该方法很有效，但贵在坚持，至少得泡几个月，泡个三五天作用不大。当然，泡脚水里如果加上一些中药效果会更好，比如花椒。先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经之功效。除此之外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。
5.解决痛经之通经络
通经络常用的手段有按摩，拍打，拉筋，艾灸。经络是一个很大的范畴，在这里只针对痛经的相关经络穴位。
通经络之按摩
按摩可以缓解痛经且无副作用。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液（如药油、药酒），后再进行按摩：
（1）用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；这些穴位可能一般人很难找准，但是没关系，找准大致区位，在该区位内按揉即可。
（2）用拳头轻捶背腰部压痛处；
（3）用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；这些穴位不难找，度娘即可。
（4）用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。
疗效：一般按摩背腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛。继续按摩背腰部和腹部20分钟，腹痛可消失。每天按摩1次，连续按摩3~5天，以往有痛经史者，可在月经到来前2天开始按摩。
评价：按摩对缓解痛经有很好的帮助，基本上我痛经的时候，我就会在这些部位不停地按摩，然后用热水袋热敷，痛感就不那么明显了。缺点是比较麻烦，每次痛经都需要长时间按摩，很难从根本上杜绝痛经。
通经络之拍打
上文提到过，跟痛经相关的三条经络肾经、肝经、脾经均在大腿内侧，因此通经络，可以拍打大腿内侧。具体操作手法是，用手掌拍打大腿根部一直到足底。用力使劲拍打。每次拍打至少半个小时以上。如果腿上拍出紫色青黑色红色的斑点，俗称出痧，效果是最好的，这就是表明把经络内淤积的毒素排出体外来了，不必惊慌，过段时间自然会消失。
拍打效果评价：如果拍打到位，效果是非常好的，如果把大腿内侧通过拍打大量出痧，排出毒素，毒素排尽，那么大腿内侧的三条经络基本也就通畅了，痛经及其他相关妇科病也就治愈了。需要注意的是，月经期内禁止拍打的，因为月经期气血多集中经期之事，待经期完毕后，再集中气血冲击经络。
缺点：一般人很难拍出痧的效果，一是需要拍打的力度较大，二是需要拍打的时间较长，有时候需要连续拍三四个小时，这个痛感很多人未必能受得了。三是很多人对拍打通经络的原理不太理解，一旦看到出痧或者身体有不适，会产生畏惧、怀疑。
我本人深信不疑，但是很少在身体上拍出莎，只有在手肘上拍出少量的痧来，就是很多红点点。那时，我手老是发麻。可能我拍打的力度和时间都不够。关于这个，大家可以度娘，之前，我受萧宏慈的拍打拉筋影响蛮深，在生活中多有实践，效果挺好。拍打我主要是用在头部保健，我每天拍打头部一二十分钟，这样，我的脱发、头发细软、头痛脑闷的问题都得到了很好的解决。在这里我还非常推崇另外一种方法：拉筋。
通经络之拉筋
拉筋是中医上非常重要的医疗手段，但后来被各种药方药剂所取代。大道至简。俗话说，筋长一寸，寿延十年。拉筋的效果是最好的，又比较简单。殊途同归，你参加健身锻炼，健身教练也会极力推荐你做一些拉伸运动。拉伸运动本质也就是拉筋，使得筋变长变柔软。我5岁的女儿参加跳舞班，舞蹈老师也会给孩子训练许多拉筋动作，使之筋骨柔软有韧性。反之筋僵硬堵塞就会产生各种疾病。
所以拉筋，就是疏通经络，打通大腿上的经络，就能从根本上改善、治愈痛经及其他妇科疾病。嗯嗯，重点来了，我本人就是靠拉筋彻底治愈了痛经，还有包括手发麻，也是通过手臂拉筋治愈的。上文提到过，跟痛经相关的三条经络在大腿内侧，所以治疗痛经主要是拉伸大腿。具体方法如下。
卧位拉筋法
卧位拉筋方法：见下图。身体平躺，双手向后举。将一条腿放在杆子或门框上伸直，使臀部紧贴杆子或门框。脚底与杆垂直，移动身体使臀部尽量贴近杆子或门框。另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，此腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（注意：此腿越向内并拢难度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。）如此躺着拉10-40分钟，再换一条腿拉10-40分钟，效果相同。
横位拉筋法
这是可以配合卧位拉筋法的辅助拉筋，可以自己拉筋，也可以让人帮忙拉筋。若要加大力度治病，则需要其他人协助。人躺在床上或地上，由另一人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3分钟。拉完一条腿后，再拉另一条腿3分钟。
横位拉筋方法，如下图。
（1） 人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。
（2） 或者仰卧在床上，双脚朝上，臀部贴墙尽量分开，如同英文大写字母Y。
拉筋非常简单，但在拉伸的过程中，人非常难受，训练强度蛮大，有时多坚持一秒都是困难的。拉完之后，浑身酸痛，走不了路，身上出汗不止。等休息好之后恢复正常，你又觉得身轻气爽，浑身通畅。拉筋的话，大家在家就可以练习。刚开始的时候，做起来比较困难。可以先每条腿拉五分钟，两条腿拉筋10分钟。到后面可以慢慢增加时间，每条腿拉伸10分钟，总共20分钟。每天拉伸20分钟就可以了，坚持一个月的，多的话，两个月，最多三个月，不管你多难对付的痛经，都能治愈，因为这是直抵事物本质的方法。我就是靠着腿部拉筋，每天拉20分钟，不到两个月的时间，彻底治愈了十多年的痛经，真是奇迹！
有时我在想，为什么不早点发现这个方法呢？因为摸索是需要时间过程的。很多好的方法理论是逐渐披露的，之前可能不知道。有段时间，我的两只手麻的受不了，敲键盘，抱孩子，做饭，一会手就麻得不行要停下来。我大概知道是手部经络堵塞，那么就需要手臂拉筋，同样，我对两个手臂拉筋拉了一个月，手麻的问题也解决了！
评价：腿部拉筋是解决痛经最最最有效的方法，如果同时辅以艾灸，喝些暖宫的姜糖茶、泡热水脚，基本上没有解决不了的痛经！
在这里，我因为大量引入中医相关理论可能会引起部分人士的反感。其实我并不讲究什么中医西医什么医，作为老百姓，最讲究的是效果，简单实用有效就是最好的。知乎上的精英更喜欢详实丰富的理论，本人学识浅薄未必能有高深的理论见解。但是，伟人不是说，实践是检验真理的唯一标准么。我说的这些都是本人亲身经历，毫无保留地分享，你试一试就知道了嘛！多简单的事。
另外，告诉大家个秘密，拍打拉筋可以瘦身美容，试试看吧！
6.暖宫又通经络：艾灸
传统中医中的很多精髓让人赞叹。我个人在生活中艾灸多有实践。宝宝感冒发烧，咳嗽什么的，很多时候，我就是用艾灸。我自己最明显的一次是月子里患了肠炎，加上剖腹产的伤口，肚子痛得死去活来，成天拉稀。喝了两个星期的消炎药，没有什么卵用，我果断弃之，在书房找到我的艾条，点燃之后，在妈妈的帮助下，对着肚脐周围一圈的部位灸了一两个小时，肚子就不痛了，第二天又灸了一次，拉稀也好了，肠炎就这么烟消云散了！所以说，只要艾灸得法，效果非常棒。艾灸也可以用在治疗痛经上。
灸治疗痛经取穴:关元、子宫、归来、八髎穴、三阴交。这些穴位可以自行百度。腹部和腰部的穴位，每天艾灸不低于30分钟，三阴交可以艾灸10-15分钟，以后你自己会根据你自己的适应程度而决定是否要增加时间。如果胃肠不好，可以加中脘和天枢，足三里。
我的一个朋友的痛经就是用艾灸的方法治好的。她原来痛经非常严重，每次来月经最低要休息1-2天，不能工作，现在竞争这么激烈，真怕由此而对自己的工作不利。于是她开始艾灸，艾灸上述穴位10余天，来月经的时候就已经不是很痛了，可以坚持上班了。到了下一月的月经期已经基本不痛了。同事们很惊奇地问她“为什么不请假了，是痛经好了吗？”她说是用艾灸治好的。同样艾灸需要坚持，她每天下班的第一件事情就是赶紧回家艾灸，无论大家有什么活动或饭局，她都会推掉，就是要把艾灸坚持下来。
艾灸的效果也是相当好的，相对拉筋稍微麻烦一点，因为首先要买艾条，当然某宝上有卖，不贵；然后要对穴位比较熟悉。还有一点就是，艾条燃着之后，整个屋子有一股呛人的的艾蒿味，我个人是比较喜欢闻这种烟味，但是我老公他的肺不太好，对气味特别敏感，即使艾灸过后我把屋子通风了，他也会敏锐地闻到艾味，然后不停地咳嗽，自然就会罗嗦埋怨我。这一点基本就限制了艾灸在我家的使用，但效果真心不错。现在好像有那种无烟的艾条。
7.痛经的注意事项
关于体寒，女性朋友平时要注意：不喝冰饮料，不穿露脐装，不抽烟饮酒，多喝红糖，另外少吃西瓜，特别是月经经期，西瓜为大寒。经期不要碰生冷之物，不要剧烈运动，不要吃辛辣之物，多多保养身体，可以喝些红糖生姜红枣茶、乌鸡汤等等。
8.题外话：关于疾病保健的自我实践
本人一向喜欢思考，喜欢实践。在日常疾病保健方面有过许多有益的探索。从哲学上，我相信任何问题都有对应的答案，任何一个难题都有解决的方案，好比每一把锁都有对应的一把钥匙可以打开。根据“真理是简洁的”这一原则，任何难题都有一个最简单最优的解决方案，你只需找到那把对应的钥匙，轻轻拧动钥匙，锁便迎刃而开！那么对于疾病的治疗也是如此！任何疾病应该有一种特别简单特别方便特别省事省钱的最优治疗方案，我们所需要努力的是尽可能地找到这个优化方案。现代医学越来越发达，输液消炎，外科手术，磁共振，伽马刀，化疗，放疗等等。这些手段未尝不能解决一些问题，但是不是最优的，最好的呢？带着这样的疑问和自我哲学的领悟，我在日常生活中，对于宝宝生病比如感冒发烧，腹泻、起红疹子，咽喉炎，荨麻疹等等，还有成人的脱发、肥胖、月经不调、结膜炎、手脚发麻等等日常疾病的摸索中均找到了不同程度的优化方案，有的特别简单。限于篇幅的原因，在这里不能一一和大家分享。如果大家对关于痛经的治疗和其他一些日常疾病的保健疑问，欢迎大家和我探讨交流！
,
