睡觉，是人生三大享受之一，我来为大家科普一下关于解决失眠的主要办法是什么?以下内容希望对你有帮助!
解决失眠的主要办法是什么
睡觉，是人生三大享受之一
失眠，却又是人生三大痛苦之一
最近，某报联合某网对广大网友失眠指数进行调查，结果超过七成人都表示有过失眠经历。
你没看错，失眠是病！
于是在看病的路上出现了多路偏方：
到最后，才发现：
自己在失眠的道路上已是越走越远
不失眠有这么难吗？
当每天下班
温馨的家给你满满惬意,事事顺心
陪老婆做饭
陪孩子看书
陪父母长谈
每天都把最好的状态给最亲密的人
夜降临，带着微笑入睡
你还会失眠吗？
很多人都会想到服用安眠药，其实服用安眠药的方法是下下策，失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。那么，解决失眠最好的方法是什么?
解决失眠最好的方法是什么?
一：养成良好的生活起居习惯，定时睡觉和起床，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
二：睡前的饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食一些容易消化，催进睡眠的食物;例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
三：对生活中偶尔的失眠不必过分担心。过分担心只会适得其反，反而睡不着。相信自己的身体自然会调节适应。愈担心失眠多梦怎么办越会再度失眠，到夜晚就愈难以入睡。
四：注意清理自己的思想垃圾，睡觉之前就不要胡思乱想了，这样容易导致晚上失眠。做人努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里不要想不快乐、不幸福的事情了，最好想些愉快的事。
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