法特莱克在你跑步的中运用到了快跑和慢跑交替的进行。法特莱克训练法不像传统的间歇训练，传统的间歇训练会涉汲到特定训练时间及特定训练跑量。法特莱克训练法更非结构化和特定化，在进行法特莱克训练时可随意根据你自身的感觉进行快跑和慢跑的交替。
使用法特莱克训练法时，随着快慢步伐的交替改变，你可以感受到跑步时速度和你的耐力关系。对这么多跑者来说，特别是能让刚开始跑步的新手感受和享受到跑步时带来的速度变化。法特莱克训练法的较传统的间歇训练法有更好的合适性和灵活性。法特莱克训练法的另一个好处是，它不择道，公路、赛道甚至是山坡都能适用。
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