随着现在内卷的形势越来越严重，社会竞争不断加剧，长时间工作很容易就让人感受到莫大的压力。
在职场中压力有时候是件好事，有时候却也没那么好。
适当的压力能让我们在工作中投入更多的精力，给我们的工作创造更多的动力。
但是当这些压力过量过度之后，带来的作用可能会“适得其反”。
过度的压力会导致精神极度紧张、焦虑烦躁，严重的可能会导致心理疾病的产生。
现代企业员工经常会感到工作压力山大，工作中很容易身心疲惫、力不从心。
但是往往人们无法用正面言语、正确清晰地表达自己的情感和直觉，最直观的感受可能就是“心累”二字。
作为打工人，我们确实要在工作上有所作为，但同时，我们也需要合理分解压力。
在这里，职堂君也给大家带来缓解压力的四个小妙招，一起来看看吧。
一、调整心态
作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
感觉到很大压力之后，我们不妨转变心态，将危机看成是转机。
在职场中遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足。
这时处理这个问题其实可以成为增强能力、促进发展成长的机会。
另一方面也可能是环境或他人的因素。
可以理性沟通解决或者是通过一些改变有所好转就尽量去尝试。
如果无法解决，也可以尝试做好取舍，尽量以正向乐观的态度去面对它。
曾经有研究证明：
一个人如果常常保持正向乐观的心态，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。
遇事保持正向乐观的态度，可以帮助我们平息由压力而带来的紊乱情绪，解决问题的结果更加正向一些。
二、理性反思
在压力面前，我们还可以理性反思，与自己积极的进行对话。
在遇到问题产生压力的时候，我们不如往反方向思考，给自己一个突破口。
比如说你平时在生活中就是一个比较积极进取的人，那么面对压力，你可以问问自己：“如果没做成又如何？”
这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。
如果你本身的个性容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己：“这件事我努努力肯定能做好。”
这里也推荐大家在平时感觉到压力的时候，可以写一下笔记。
写压力日记是一种简单有效的理性反思方法。
它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过日记，你可以发现自己是怎么应对压力的，后续帮助进行反思。
三、建立个人空间
建立个人空间可以从两个角度来说，一是打造舒适的环境空间，将工作和生活分开。
学会主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。
与友人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动等等都是获得内心安宁的绝好方式。
同时你也可以通过自己喜爱的解压方式养成理性的习惯，这样会减轻不少压力。
而另外一个角度则是时间管理，不要让工作安排左右你，而是你要去安排时间。
有时候之所以有很大的工作压力；
其实是因为你总是与时间在赛跑，很容易产生紧张感，觉得时间不够用。
事先将自己的工作安排好，把重要事放到首位，防患于未然，就能很好地建立起自己的个人空间和做事风格。
四、提升能力
其实很多时候，疏解压力最直接有效的方法是想方设法提升自身的能力。
很大部分的压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是目前达成目标的能力还不够。
所以最直接疏解压力的方式可以是通过了解并掌握不熟悉的内容，提升自身的能力。
可以通过自学、请教老手、参与一些小培训等等途径提升能力，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除。
有时候压力并不可怕，但是越逃避，越不去解决还会有下一次的害怕。
很多时候我们可能会有这样的感觉：当我们越长越大，自己好像越来越容易不快乐。
那都是因为，你被逼得太紧，忘了给自己的生活，注入一点光芒。而正念，就是这道光。
正念，结合传统东方禅修静观智慧与现代科学对压力机制的研究，拥有无数脑神经科学、医学、心理学的理论支撑。
一个人真正的强大，一定是由内而外的，更是别人抢不走的。
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