宝宝们，在你们每天努力减肥的同时，真的有考虑过你们是否是真的胖吗？很多宝宝们其实很可能并不是真的胖，而是有可能只是水肿了。
水肿宝宝们其实真的很吃亏，明明体脂率不高，但看着就是显胖，脸看上去都是加大版，甚至连衣服、裤子、鞋都得买大一码。今天小厨娘就来带大家认识水肿，揭秘水肿的形成原因。
1、喝水少
别以为水肿是因为喝水多造成的，其实喝水少才会导致你们水肿。身体一旦缺水就会影响体内的循环，降低新陈代谢。并且身体一旦感知到自己处于缺水的状态，就会赶紧把所有的水分囤积起来，从视觉上就会显得很胖了。减肥期间的宝宝们一定要保证每天喝足够量的水，女生每天不低于2KG，男生每天不低于3KG。
2、重盐
这一点可能很多宝宝都清楚，高钠的食物吃得太多，肾来不及代谢，身体就会迅速地吸收大量的水分。这就是为什么每次吃了重口味的食物后虽然喝了很多的水，但是上厕所的频率却很低的原因了，水分都在你身体里储存着呢。
3、精致碳水摄入过多
比如米饭、年糕、馒头都是属于精致碳水，而碳水会在身体里转化为糖原。宝宝们请记得，1g的糖原就会锁住3g的水，按照这样的比例，你们自己算算，那能不水肿吗？
4、蛋白质摄入不够
很多宝宝们都有一个认知误区，就是减肥期间不能吃肉。其实这是错误的想法，血浆中一旦氨基酸含量下降，血浆浓度低于组织液，就会导致水肿。肉蛋里面含有丰富的蛋白质，不仅可以让你的减肥效果提升，还能够有效避免水肿的产生。减肥期间的宝宝们，一定要保证每天蛋白质的摄入哦。
5、睡眠不足
熬夜星人可要格外注意了，熬夜也会导致水肿哦。每天保证7个小时以上的睡眠，也会让你们瘦得更有效率。
6、久坐久站
记得读书时候的一个暑假，坐了28小时的绿皮火车回家，结果双腿肿得像两根茄子。不知道大家有没有类似的经历呢？其实不是只有久坐会水肿，久站也会水肿。因此我们在坐或站了很长时间后一定要记得换一个姿势活动一下。
以上这些就是水肿形成的原因了，对于这些不良的习惯，大家一定要尽量避免哟。明天小厨娘会跟大家揭秘，如何快速消水肿，宝宝们记得点赞、分享、加关注~
下课~
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