如今很多人对蛋白粉的评价依旧是神乎其神，我来为大家科普一下关于健身蛋白粉每天什么时间喝好?以下内容希望对你有帮助!
健身蛋白粉每天什么时间喝好
如今很多人对蛋白粉的评价依旧是神乎其神。
他们认为蛋白粉是增肌神器，假如不喝蛋白粉，肌肉就无法增长。那些练得好的大块头也都是喝蛋白粉喝起来的，而且他们的某方面功能肯定也都……
不过现在更多人已经明白，蛋白粉并不是神话，只是帮助我们补充蛋白质，仅此而已。它的优势就是更方便，热量更低，比起某些食物而言可能还更便宜，其它神奇作用就没了。
当然也有人表示蛋白粉在某种程度上发挥着比食物更重要的作用，或者说已经成为一种超越食物的一种存在，其实这样的评价确实是对蛋白粉作用的一种夸大，蛋白粉并没有这么神奇。
不过本期我们要谈论的主题可不是蛋白粉是好是坏，而是蛋白粉的摄入存在最佳时间吗？如果真存在最佳时间，那么在最佳时间里喝蛋白粉补充蛋白质一定会吸收更好吧？这样自己所花的每一分钱也都用在了刀刃上。
我们常挂在嘴边的最佳摄入蛋白质的时间点有两个：
1.早上起床后，身体经过一整晚的消耗，此时正处于对蛋白质的饥渴状态，若此时补充恰如大旱逢甘霖。
2.力量训练后的30分钟以内，这个也是被我们常提起的窗口期，此时补充蛋白质，也能让身体更快吸收，加速恢复。
但实际上所谓的窗口期并非是指训练后的30分钟以内。
很多研究都已经表明：力量训练可以延长肌肉自身蛋白质的合成时间，在训练后的48小时以内身体依然可以合成蛋白质。其中合成效率最高的时间段是训练后的2.5-3小时之间，而如果你训练前身体补充了足够的蛋白质，那么训练后补充蛋白质的时间并不是那么重要。
所以，下次你完全不必因为训练完忘记带蛋白粉而焦灼不已。
我们都知道，人体每天需要的蛋白质的量是一定的，而且这个量我们从食物中也可以补充，只要达到人体所需的量即可。蛋白粉与富含蛋白质的食物是没有什么明显分别的，但是我们从食物中还可以获取其他的一些人体所需的物质，这也是蛋白粉所不能及的。
当然，蛋白粉的优势上面也提到了，更快速，方便地为人体补充蛋白质。
其实，蛋白粉的摄入时间不该有那么多限制，我们最应该在意的是我们一天的蛋白质摄入总量，而不是摄入时间。只要蛋白质摄入量达到了我们人体的需求，其他一切就都是OK的。
我们可以把每天所需补充蛋白质的总量，平均分配到每一餐里面去。如果你的习惯是一日三餐，那就分成3份，一日四餐就分成4份，这样身体在每个时间段都有充足的蛋白质供应。
当然，平均分配这种方法在生活中也不见得能够完全应用。因为生活总是多变的，谁也不能保证每一餐都摄入足够的量。
我们还可能面临以下几种情况，那么这时候补充蛋白质可能也是比较合适的。
1.迫不得已空腹训练的时候。在这个时候人体需要吸收蛋白质来补充人体机能，这个时候蛋白粉就是我们最好的选择，它能为人体更加方便的提供蛋白质。
2.当我们进行大重量，长时间的训练时，蛋白质损耗较快，需要补充蛋白质，蛋白粉就能发挥这样的作用。如很多人练前感觉不饿，就没有补充食物或蛋白质，结果状态还极佳，一口气练了2个钟头，那么这时候补充一些蛋白质可能就会很好。
3.刚刚吃过饭就进行训练的时候，食物在我们的胃里还没有消化完，这个时候食物中的蛋白质是用不上了，就需要我们摄入蛋白粉来补充蛋白质。其实这种方法我不提倡，因为这对我们的训练状态会有些影响，在吃过饭之后间隔至少1-2个小时，再去运动的感觉才更好。
所以，不要再去追究蛋白粉的最佳摄入时间了，我们可以根据自己的实际情况，自行设计摄入时间，只要保证达到每日摄入量即可。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
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