有人出了被窝进被窝,有人时间管理成传说。

有人睡前必泡脚,有人睡觉要开灯,有人不爱睡枕上,有人上床要脱光。

异性裸睡有什么好处(成年人不可不知的)(1)

无论哪种生活方式和睡前习惯,人的一生都有平均将近 1/3 的时间在床上度过。

每晚钻进被窝关掉灯、侧身躺看手机那几个小时,才是人生中真正属于自己的时间。

知道五一有的人要在家躺5天,那今天我们就来聊聊,「成年人一定要懂的床上知识」。

/No.1/

现当代睡觉学

01

裸睡养生学

裸睡,顾名思义就是不着寸缕。

当然,只穿个内裤也算裸睡,不过是裸得不够彻底。

裸睡不分条件,享受不受局限。

有人说裸睡乃人生一大乐事,一个字概括就是:

爽!

异性裸睡有什么好处(成年人不可不知的)(2)

除了体感上的舒服之外,裸睡其实还有养生功能:

因为裸睡时,人体肌肉与皮肤处于放松的状态,通过裸睡来缓解白天肌肉的紧张,让皮肤代谢通道保持畅通状态,可以促进血液循环,减压、美容一步到位。

异性裸睡有什么好处(成年人不可不知的)(3)

另外,裸睡能让皮肤更好地感知环境的温度,进而调节人体体温,让睡眠节律更正常。

换句人话说就是,能提高睡眠质量

少了内衣的束缚,生殖器官在睡眠时能够更加透气舒适,亲密接触更加放松、自然,所以在促进两性健康,响应国家二胎政策上,裸睡也是功不可没的。

02

认床心理学

一到新地方会睡不好,普通青年管这个叫「认床」,而科学青年会管这个叫「第一夜效应」 (first night effect)。

因为到了一个新环境,大脑没法确定,这个地方是不是安全。

所以就会,让一半的脑子睡觉,一半的脑子睡得不那么沉。

异性裸睡有什么好处(成年人不可不知的)(4)

这样万一有什么东西要谋财害命甚至吃掉你,岂不是毫无阻碍。

所以在进化过程中,大脑就对陌生环境保留了一定的警惕性,能立刻把你喊醒。

要解决这个问题也简单,一个方法是,你没事的时候经常出去,住个酒店,你大脑,慢慢就习惯了。

另一个方法是:不要解决这个问题。

「第一夜效应」之所以叫「第一夜」,就是因为这个情况,到了第二天晚上,一般就会自己消失的,所以多住几晚不就好了嘛。

03

床睡硬的好还是软的好?

床太软太硬都对身体不好,一个好的床垫很重要。

软床会导致脊椎变形;而硬床睡着肌肉无法放松,就会导致腰酸背痛。

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而且床垫也分厚薄,挑选时最好符合3:1的标准:通俗点讲:

就是6cm的床垫能陷下2cm

9cm的床垫能陷下去3cm

这样的比例软硬适中。

/No.2/

不可不知的床上知识

01

你洗床单的姿势可能是错的

把衣服浸泡在56℃-66℃左右的热水中5-10分钟后,再放进洗衣机清洗,然后暴晒晾干,就能清除所有的螨虫。

浸泡毛巾的时候,还可以可以撒 5 克盐或 10ml 的白醋,毛巾上的很难搞的黏腻感就能直接消除。

另外:

建议枕芯一年一换

床垫最好五年一换

02

早起叠被子可不一定是好习惯

人在每晚睡觉时会排出260ml的水分,如果起床后立马叠被子,水分被卷进被子里蒸发不了,很容易滋生细茵。

让被子摊着,反而有助于潮气散发,减少细菌生长。

小汤可以负责任地说一句:早上起床之后不叠被子这件事,只要不被老妈发现,基本没有什么其它问题。

当然,就算发现了嘛,也问题不大。

异性裸睡有什么好处(成年人不可不知的)(6)

03

夏天睡凉席,一定常擦洗

传闻在广东这样的地方,很多人的夏天都是:枯藤老树昏鸦,空调凉席西瓜。

不过喜欢睡凉席的人还是要注意清洁,因为汗液就喜欢钻进凉席的缝隙,不知不觉中,就会滋生出大量细菌:

温馨提示:

为了健康着想,凉席最好能一天一擦,一周一洗一晾晒。

/No.3/

有关床的3个冷知识

01

酒店双人床为什么有4个枕头?

有人说,异地恋最重要的是信任,这样对4个人都好。

有人唱:流浪几张双人床,换过几次信仰,才能让戒指义无反顾的交换 。

但是酒店双人床之所以有4个枕头,并不是照顾某些特殊爱好群体,只是为了让消费者睡得更好。

很多人在睡觉前都有玩手机的习惯,而这多出来的枕头恰好可以让住户拿来垫背,这样就可以避免房客靠着坚硬的床板上玩手机了。

那么枕头的高低位置在哪里比较合适呢?

其实这也是因人而异的,对于年轻人来说,枕头可以低一些;年纪稍微大一点的,枕头位置要高些。

因为颈椎的柔软度会跟着年龄的变化而变化,年纪越大,颈椎会变得僵硬,因此需要多一点的支撑。

异性裸睡有什么好处(成年人不可不知的)(7)

而且注意了,枕头不是用来枕「头」,而是用来枕脖子的。

02

酒店白床单和医院有血渍的床单谁更干净?

一般的酒店床单,确实每天都有更换,还有一个特殊的洗衣房。

而在医院的床单上,我们会看到很多棕色或紫色的药物上的痕迹,甚至会有暗红色的血液。

从这个比较中,每个人都认为酒店的床单更干净。

异性裸睡有什么好处(成年人不可不知的)(8)

但答案肯定不是这个。

为什么这么说?这是因为酒店的床单正在追求清洁的表面。直接使用漂白剂清洗,让床单看起来是白色的,但这只是一个干净的表面,细菌和病毒可能都还在。

而且,直接接触皮肤,残留漂白剂可能会引起皮肤刺激,所以它不干净。

而医院的床单,它可能会有污渍,但为了防止细菌的交叉感染,医院的床单都经过消毒要求达到无菌的,所以它甚至比自己家里的床单还干净!

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你还知道哪些床上的冷知识?

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祝大家假期在床上躺出水平

躺出风采!

责任编辑:郭松青

初审:李饶尧

审核:简文杨

审定发布:李冠宏

文章内容来源于汤臣倍健

图/锐景创意,部分图片来源于网络

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