作为脸上特别喜欢出油的女性来说，拥有健康的且正常的肤质是多么的困难，天气干燥时的起皮干性肌肤，一到换季就脸上发痒的敏感肌，而其中的油痘肌更是让无数女性朋友万分为难。如何改善肌肤状态，市场上就出现了很多护肤产品，针对不同的肤质，就出现了不同功效的护肤产品。也出现了能遮住脸上瑕疵的美妆产品。
如何从根源处改善油痘肌，不仅需要健康的生活习惯，营养的饮食习惯，正确的护肤习惯。还要找到油痘肌形成的根本原因。如，内分泌失调、压力大、饮食不健康、肠胃不好、护肤的时候什么都往脸上抹，不管产品透气性及皮肤的吸收性，导致脸上闷出更多的痘痘，这些都会使我们的脸上不断的出现黑头、痘痘、出油、毛孔粗大等皮肤联锁问题。
一、改善痘痘肌从健康的饮食入手
1、首先每天饮用身体足够的纯净水，减掉每天从食物中获取的水分每天需要额外补充1000-1500毫升的水，增强身体的新陈代谢能力，促进皮肤的健康。
2、多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有人体所需是膳食纤维、矿物质、维生素C、维生素E和胡萝卜素，对于改善皮肤都是必不可少的元素。
3、多吃杂粮薯类，少吃精细加工的米面，精细加工后的米面营养成分很低，无法提供足够的膳食纤维和蛋白质，及B族维生素。
4、其中鱼肉虾类更是不能少的，各种肉类中含有丰富的维生素A、维生素B族及虾青素，比如现在很火的，烟酰胺、叶酸等护肤成分就是分别属于维生素B族中的B3和B9，所以维生素B族在护肤上是绝对不能缺少的。
5、其中豆类食物中也含有大量的维生素B族。
丰富有营养的食物不仅有去油、控油，还能去除粉刺和痘痘。不过吃最重要的就是适量，过犹不及。
二、改变生活方式
1、养成正确的作息习惯，早睡早起，脸上出油、长痘很大一部分原因是内分泌失调，而内分泌失调形成的重要因素之一就是作息紊乱，熬夜等不良的生活习惯。
2、勤洗、勤晒毛巾、枕套等直接接触皮肤的生活用品，防止细菌、灰尘、螨虫在用品上堆积，直接接触到皮肤会加重皮肤问题。
3、适量的运动，在运动中出汗可以加速身体的新陈代谢，长期的运动真的可以缩毛孔、皮肤也会变得很好。
三、正确的护肤习惯
1、做好清洁，早晚一次，过度的清洁会导致皮肤的角质层变薄伤害到皮肤。
2、做好补水保湿，补水很容易但想要保湿却很难，含有椰子油、茉莉花油、柠檬精油等成分的保湿霜保湿效果都不错，夏季可以水乳、冬季可以直接用水霜。
3、外出做好防晒，防晒是一年四季都要做的，不管是夏天，还是冬天紫外线是无处不在的。
四、改善痘痘肌什么不要做
1、不能吃得太油腻
2、不要吃太辛辣
3、不要吃太咸，每人每天的摄盐量在6克左右
4、不要吃太多糖，吃糖太多真的会长痘
5、不要熬夜
6、不要长时间对着电子屏幕
